Connaissez vos chiffres : l’importance des mesures de la tension artérielle à domicile pour assurer une bonne santé
Vous savez qu’un mode de vie sain implique de faire de l’exercice régulièrement, de dormir suffisamment et d’avoir une alimentation équilibrée. Mais la surveillance de votre tension artérielle est un autre marqueur de santé important qui peut vous aider à maintenir une bonne santé jour après jour, et pas seulement lorsque vous visitez la clinique.
Voici comment un tensiomètre permanent fonctionnant 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 comme Aktiia peut vous aider à prendre le contrôle de votre santé cardiaque et même à rendre votre temps chez le médecin plus efficace.
Pourquoi les mesures régulières de la tension artérielle sont-elles importantes ?
Votre tension artérielle mesure la force que votre cœur développe pour pomper le sang dans votre organisme. Plus votre tension artérielle est élevée, plus vous présentez un risque de développer des maladies graves à long terme telles que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.
La surveillance régulière de votre tension artérielle est particulièrement importante pour les personnes ayant reçu un diagnostic d’hypertension (tension artérielle élevée). En gardant un œil sur vos mesures, vous aidez vos prestataires de soins à comprendre si votre traitement fonctionne et vous aide à voir comment les changements de votre mode de vie favorisent votre santé cardiaque.
Disons que votre prestataire de soins de santé vous a conseillé de bouger davantage tout au long de la journée, et que vous vous engagez à faire une promenade quotidienne. Si vous surveillez régulièrement votre tension artérielle, vous êtes en mesure de voir comment une activité régulière affecte vos mesures, ce qui peut vous procurer la motivation dont vous avez besoin pour transformer un changement en une habitude à vie.
Le terme « régulier » est important ici. De nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur vos mesures, de votre niveau de stress jusqu’à la consommation de caféine. La mesure occasionnelle que vous recevez dans une clinique donne à votre équipe soignante un aperçu de votre état de santé général. Mais pour obtenir des résultats plus précis, vous souhaiterez collecter des mesures quotidiennes sur une période de plusieurs semaines.
Que signifient les mesures de tension artérielle ?
Lorsque vous mesurez votre tension artérielle, vous obtenez deux mesures : la tension artérielle systolique et la tension artérielle diastolique.
- La tension artérielle systolique est le premier nombre ou le nombre supérieur. Il indique la pression exercée par votre sang contre les parois de vos artères lorsque votre cœur bat.
- La tension artérielle diastolique est le deuxième nombre ou le nombre inférieur. Il s’agit du niveau le plus bas que votre tension atteint lorsque votre cœur se détend.
La tension artérielle systolique est mesurée en premier et suivie de la mesure diastolique. Ces mesures sont exprimées avec l’unité mmHg (millimètres de mercure). Si votre tension artérielle systolique est de 90 et que votre tension artérielle diastolique est de 60, vous la lirez comme 90/60 ou 90 sur 60.
Selon Blood Pressure UK, voici un guide général de la signification des mesures :
| Tension artérielle | Ce qu’elle signifie |
| 140/90 ou supérieure | Vous avez une tension artérielle élevée (hypertension). |
| 120/80 jusqu’à 140/90 | Il s’agit de la préhypertension artérielle, ce qui signifie qu’elle est plus élevée que la normale et que vous devez faire des efforts pour la réduire. |
| 90/60 jusqu’à 120/80 | Cette tension artérielle est normale et saine. |
| 90/60 ou inférieure | Votre tension artérielle est faible, ce qui peut provoquer des sensations de faiblesse ou des étourdissements. Elle peut également indiquer un problème de santé. |
Il convient de noter que la tension artérielle peut varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de son âge et de son sexe biologique. Par exemple, la tension artérielle normale moyenne pour les hommes de plus de 60 ans est de 133/69. Pour les femmes de ce même groupe d’âge, la moyenne est de 139/68.
Il existe également des plages de tension artérielle normale basées sur différentes associations médicales. Par exemple, l’American College of Cardiology définit l’objectif de tension artérielle pour les personnes de 65 ans et plus comme étant inférieur à 130/80. Cependant, la Société européenne d’hypertension cible des mesures inférieures à 130-139/70-79.
Que signifie cette variabilité pour vous ? Bien que la tension artérielle puisse osciller dans des plages saines, il n’existe aucune mesure magique qui fonctionne pour tout le monde. Collaborez avec votre prestataire de soins de santé pour identifier une tension artérielle cible idéale.
| Type de tensiomètre | Fonctionnement |
| Brassard gonflable | Ces appareils sont généralement disponibles dans la plupart des pharmacies. Ils fonctionnent en gonflant pour serrer le bras, puis en mesurant votre tension artérielle en fonction de votre flux sanguin tandis que le brassard se dégonfle. |
| Tensiomètre de doigt | Ces appareils mesurent la tension artérielle dans votre doigt. Bien qu’il existe une large gamme d’options sur le marché, elles sont généralement considérées comme peu fiables. |
| Tensiomètre de poignet | Aktiia est un tensiomètre permanent que vous portez au poignet. Il utilise des capteurs photopléthysmographiques (PPG) spéciaux pour estimer votre tension artérielle lorsque vous êtes immobile, de jour comme de nuit. |
La plupart des gens connaissent les tensiomètres à brassard, mais ces appareils nécessitent une planification supplémentaire pour être utilisés avec précision :
- Vous devez être en position assise pendant la lecture : immobile, dos droit, jambes et bras non croisés.
- Vous devez également éviter de prendre vos mesures après avoir bu des boissons contenant de la caféine, après avoir fait de l’exercice ou fumé.
- Il est également important de mesurer le tour de votre bras pour trouver la bonne taille de brassard.
- Vous devez prendre des mesures à peu près à la même heure chaque jour et effectuer plusieurs mesures à chaque fois à différents moments de la journée. Vous devez ensuite noter les résultats à partager avec votre médecin.
Cela représente beaucoup de planification. Aktiia est différent. En tant que bracelet léger que vous pouvez porter 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, l’appareil d’Aktiia facilite la prise de plusieurs mesures à différents moments de la journée. En effet, Aktiia détecte automatiquement le moment optimal pour mesurer votre tension artérielle et enregistre vos données tout au long de la journée et de la nuit. (Aucune posture particulière ni enregistrement manuel de vos mesures n’est requis.)
Vous pouvez tout consulter dans l’application, et même partager vos données avec votre médecin afin de discuter de vos mesures ensemble. Ces informations vous préparent au succès en vous indiquant si vous subissez une chute de tension artérielle pendant votre sommeil, comment vos médicaments affectent votre tension artérielle, l’impact du stress sur votre santé cardiaque, et plus encore.
Si vous avez des inquiétudes au sujet de vos mesures de tension artérielle, vous devriez consulter votre médecin qui vous conseillera sur la meilleure façon de gérer votre tension artérielle au jour le jour.
Comment traiter l’hypertension artérielle
Une lecture d’hypertension artérielle n’est pas nécessairement une cause d’alarme, cela peut être un simple signal indiquant que vous subissez du stress, que vous avez mal dormi ou que vous avez consommé trop de caféine avant votre mesure. Cependant, les tendances constantes d’hypertension artérielle sont un signe indiquant qu’il est temps d’agir.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments si vous souffrez d’hypertension artérielle. Il existe différents types de médicaments contre l’hypertension. Certains agissent en relaxant vos vaisseaux sanguins, tandis que d’autres font battre votre cœur plus lentement et avec moins de force. Votre médecin vous aidera à déterminer quel médicament vous convient le mieux.
Vous pouvez également favoriser la santé de votre cœur en modifiant votre mode de vie, comme faire de l’exercice régulièrement, réduire votre consommation de sel et de sucres raffinés, et arrêter de fumer. Consultez ces conseils pour réduire la tension artérielle pour en savoir plus.
Résumé
Des mesures régulières de la tension artérielle sont essentielles pour maintenir une bonne santé, surtout si vous souffrez d’une tension artérielle normale haute ou si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension. Bien que les dispositifs à brassard soient facilement disponibles, ils ne sont pas nécessairement faciles à utiliser. Avec Aktiia, vous disposerez d’un moyen facile à utiliser pour surveiller votre tension artérielle tout au long de la journée, sans avoir à lever le petit doigt. De cette façon, vous pourrez vous concentrer sur ce qui compte vraiment : vivre votre vie et prendre le contrôle de votre santé.
Avis de non-responsabilité : si vous avez des préoccupations au sujet de votre tension artérielle, il est préférable d’en parler à votre médecin. Il pourra vous conseiller sur la meilleure façon de gérer votre tension artérielle.
Sources :
Qu’est-ce que la tension artérielle ?, 11 Jui 2023 – https://www.nhs.uk/common-health-questions-lifestyle-what-is-blood-pressure
Que signifient les mesures ?, 7 Sep 2022 – https://www.bloodpressureuk.org/understanding-your-blood-pressure-what-do-the-numbers-mean
Hypertension artérielle, 23 Oct 2019 – https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension-treatment
