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Sous pression: les conseils de la Dr Zoé Williams pour mieux connaître et maîtriser l’hypertension

Dernière révision: 26 Oct 2022

Examen médical effectué par: Dr Zoe Williams 

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Dr Zoé Williams portant le dispositif Aktiia lors de la Journée mondiale contre l’hypertension artérielle.

Aujourd’hui, mardi 17 mai, a lieu la Journée mondiale contre l’hypertension. Une journée consacrée à la sensibilisation à l’hypertension artérielle, à ses mesures préventives et aux complications associées à cette maladie chronique. L’hypertension artérielle touche près d’un tiers des adultes au Royaume-Uni et est responsable d’environ 75 000 décès par an, mais de nombreuses personnes ignorent totalement qu’elles sont à risque.

Que vous en souffriez, que vous le soupçonniez ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur le sujet, nous exhortons les 6 à 8 millions de Britanniques non diagnostiqués ou non traités (source : BHF) à prendre connaissance des chiffres de leur tension artérielle. La Dr Zoé Williams explique ici pourquoi il est si important de vérifier sa tension artérielle et ce que vous pouvez faire pour qu’elle reste dans une fourchette saine.

« Si vous voulez mesurer votre tension artérielle, vous pouvez toujours consulter votre généraliste, mais il est possible de le faire dans une pharmacie et même à la maison. En fait, les mesures prises à domicile sont non seulement plus faciles, mais aussi plus précises, car vous êtes plus susceptible d’être calme et de pouvoir vous détendre. Vous pouvez vérifier votre tension artérielle à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit et éviter une condition appelée « hypertension de la blouse blanche », dans laquelle votre tension est plus élevée dans un environnement médical. »

Conseils pour connaître votre tension artérielle

Ne présumez pas que vous allez bien

L’hypertension artérielle s’accompagne rarement de symptômes perceptibles. Mais si elle n’est pas traitée, elle peut provoquer des crises cardiaques ou des AVC. La seule façon de savoir si vous souffrez d’hypertension est de faire vérifier votre tension artérielle. Ou de la mesurer à la maison.

Comprenez les chiffres ; ou demandez l’aide d’un professionnel de santé

Selon le NHS, une pression artérielle élevée est supérieure à 140/90 mmHg ou plus (150/90 mmHg ou plus si vous avez plus de 80 ans). La tension artérielle idéale se situe entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg. Des valeurs comprises entre 120/80 mmHg et 140/90 mmHg peuvent signifier que vous risquez de développer une hypertension si vous ne prenez pas les mesures nécessaires.

Surveillez votre tension artérielle à la maison

Voici le meilleur conseil que je puisse donner à tous ceux qui s’inquiètent de leur tension artérielle. Vérifier votre tension artérielle à la maison vous donne une idée de ce qui est normal pour vous, et peut vous aider à voir si les changements que vous faites fonctionnent bien et à vous sentir plus en contrôle. Il existe des brassards à utiliser à domicile et une nouvelle génération de dispositifs médicaux portables qui surveillent la pression artérielle 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 grâce à des capteurs optiques.

Conseils pour réduire votre tension artérielle

Mode de vie sain

Faire de l’exercice, arrêter de fumer et viser un poids sain sont quelques-unes des meilleures choses que vous pouvez faire pour abaisser ou maintenir votre tension artérielle dans une fourchette normale.

Alimentation saine

Ce que vous mangez peut faire une énorme différence sur votre tension artérielle, rapidement et naturellement. Manger cinq portions de fruit et légumes par jour tout en réduisant la consommation de sel et de graisses saturées est utile.

Médicaments

Si l’on vous a diagnostiqué une hypertension artérielle, votre médecin peut vous suggérer de prendre des médicaments pour la faire baisser.

Identification de vos facteurs déclenchants

Chacun d’entre nous est différent. En effectuant des relevés réguliers, par exemple avec un dispositif portable fonctionnant 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 comme Aktiia, vous pouvez savoir quand votre tension artérielle est élevée ou dans la fourchette normale, et chercher à organiser votre vie et votre traitement en fonction de ces informations en transmettant ces données à votre médecin. Et sentir que vous possédez les informations essentielles.

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