Suis-je à risque ? Problèmes liés à la surveillance traditionnelle de la tension à l’aide de brassards. Mesurez votre tension artérielle plus précisément et plus facilement grâce à une surveillance continue. Changer votre style de vie.
Si vous pensez avoir une tension artérielle limite (techniquement appelée normale-haute), il n’est pas trop tard. Vous avez reçu des informations précieuses ; elles vous permettront de prendre des mesures pour éviter de développer une hypertension et les problèmes de santé potentiels qui en découlent.
Si votre tension artérielle systolique (le nombre enregistré lorsque votre cœur pompe le sang dans les artères) tombe entre 130 et 139 et/ou si votre tension artérielle diastolique (le nombre enregistré lorsque le cœur se remplit de sang entre les battements) se trouve entre 85 et 89, votre tension artérielle est « normale-haute ». Si votre tension artérielle systolique se situe entre 140 et 159 et/ou si votre tension artérielle diastolique se situe entre 90 et 99, il s’agit d’une hypertension de stade/degrés 1.
Ci-dessous, nous abordons les conséquences de l’hypertension artérielle et de l’importance de déterminer si vous êtes réellement à risque. Nous examinons certains des problèmes liés aux tensiomètrestraditionnels et comment leur utilisation pour classer les stades de la tension artérielle peut s’avérer difficile. Nous expliquons également comment vous pouvez mieux surveiller votre tension artérielle avec la technologie d’Aktiia, et les mesures que vous pouvez prendre si vos données suggèrent que vous avez une tension artérielle normale-haute ou un autre stade d’hypertension.
Suis-je à risque ?
La tension artérielle élevée, ou « hypertension » selon le terme médical, est une « tueuse silencieuse », car elle ne présente aucun signe ou symptôme précurseur. La maladie peut apparaître, et apparaît, souvent des années, voire des décennies avant que la personne concernée en prenne conscience ou qu’elle reçoive un diagnostic. C’est pourquoi il est crucial de surveiller votre tension régulièrement, à plusieurs reprises et correctement.
L’hypertension artérielle conduit à des artères plus rigides, ce qui peut réduire le flux de sang et d’oxygène vers plusieurs organes. Cela peut causer de nombreux problèmes, dont les plus courants sont :
- Les accidents vasculaires cérébraux
- Les insuffisances cardiaques
- Les crises cardiaques
- Les insuffisances et maladies rénales
- Les problèmes oculaires et la perte de vision
- Les anévrismes
Selon les lignes directrices de la Société Française de Cardiologie , la classification de la tension artérielle est la suivante :
| Catégorie | Systolique (mmHg) | Diastolique (mmHg) | |
|---|---|---|---|
| Optimale | Moins de 120 | et | Moins de 80 |
| Normale | 120 à 129 | et/ou | 80 à 84 |
| Normale élevée | 130 à 139 | et/ou | 85 à 89 |
| Hypertension de grade 1 | 140 à 159 | et/ou | 90 à 99 |
| Hypertension de grade 2 | 160 à 179 | et/ou | 100 à 109 |
| Hypertension de grade 3 | Plus de 180 | et/ou | Plus de 110 |
| Hypertension systolique isolée | Plus de 140 | et | Moins de 90 |
Problèmes liés à la surveillance traditionnelle de la tension à l’aide de brassards
Les tensiomètres traditionnels utilisant un brassard placé sur le bras sont produits massivement depuis plus de 50 ans et ont été un outil utile pour surveiller la tension artérielle. Cependant, ils présentent quelques lacunes sous-jacentes cruciales. La principale d’entre elles est que tous les brassards sont conçus, testés et validés pour une utilisation dans un seul type de position et d’environnement. Pour effectuer une lecture précise avec brassard, selon les règles de conception, les lignes directrices et la réglementation, les points suivants doivent être respectés :
- Vous devez vous asseoir et vous détendre dans une chaise avec vos pieds à plat sur le sol et le dos soutenu pendant au moins 5 minutes.
- Vous ne pouvez pas consommer de caféine, faire de l’exercice ou fumer des cigarettes pendant au moins 30 minutes avant la mesure.
- Votre vessie doit être vide.
- Vous ne pouvez pas parler pendant la période de repos ni pendant la mesure.
- Le brassard doit être utilisé sur un bras nu, sans aucun vêtements.
- Le bras doit être soutenu au niveau du cœur, idéalement posé sur une table ou autre surface.
- La taille, la position et l’ajustement du brassard sont essentiels.
- L’environnement doit être calme.
- Vous devriez prendre au moins deux mesures et calculer leur moyenne.
Si cette méthode n’est pas respectée, la précision de la mesure peut être discutable. Il va sans dire que ce type d’environnement, de position et de réglage est gênant et ne reflète pas notre quotidien. Votre tension artérielle fluctue dynamiquement tout au long du jour et de la nuit, indépendamment du contexte. De par leur nature et leur conception, les mesures prisent par un tensiomètre à base de brassard ne reflètent pas notre tension artérielle dans notre vie quotidienne.
En outre, les risques de l’hypertension se mesurent sur le long terme, ce qui signifie que les dommages causés à nos organes par une pression artérielle élevée se produisent au fil du temps (mois et années), et non au fil des jours, heures, voire minutes. Par conséquent, la mesure de la tension à un moment donné, comme dans le cas de tous les brassards, est intrinsèquement incapable de démontrer l’importance réelle du risque de tension artérielle.
Mesurez votre tension artérielle plus précisément et plus facilement grâce à une surveillance continue
La technologie du tensiomètre optique d’Aktiia est différente des moniteurs de pression artérielle traditionnels. Le dispositif Aktiia analyse la pulsation des artères sous la peau à l’aide d’un capteur optique indétectable par la personne qui le porte. Il analyse ensuite la « forme » de la pulsation et extrait l’information qu’elle contient pour fournir des renseignements sur votre tension artérielle de jour comme de nuit (environ 20 à 30 mesures par jour) et dresser un portrait complet de votre tension que vous pouvez partager avec vos professionnels de santé.
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La nature continue, passive et automatisée des mesures signifie que l’ensemble de données unique d’Aktiia vous donne une compréhension totale de votre tension artérielle au fil du temps et dans les positions, milieux et environnements de votre vie quotidienne. Plus important encore, ce dispositif permet de mieux comprendre les risques pour la santé liés à la tension artérielle.
Changer votre style de vie
Si les données complètes d’Aktiia indiquent que vous entrez dans les premiers stades de l’hypertension, ce n’est pas seulement un avertissement, mais une occasion d’agir. Vous pouvez prendre certaines mesures pour diminuer votre tension artérielle naturellement.
Faites régulièrement de l’exercice
Planifiez cinq séances d’au moins 30 minutes d’exercice par semaine. Trouvez des façons d’intégrer l’activité physique dans votre quotidien. Utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur, par exemple.
Perdez du poids
Le surpoids augmente la difficulté pour votre cœur de pomper le sang dans votre organisme. La perte de ne serait-ce que 4 kilos peut rabaisser votre tension artérielle de manière significative. Parlez à votre médecin de votre alimentation.
Évitez et/ou éliminez les aliments à base d’acides gras saturés, d’acides gras trans ou de cholestérol
Si votre alimentation est riche en acides gras trans (comme dans les aliments à grignoter ou la margarine), en acides gras saturés (comme dans les viandes et produits laitiers riches en matières grasses), ou en cholestérol (comme dans certains abats et, encore une fois, les produits laitiers riches en matières grasses) cela peut entraîner un risque d’obésité, de maladies cardiaques et de cancer. Réduisez votre consommation de ces produits.
Mangez plus de fruits et de légumes, de poissons et d’aliments complets
Cela fait partie de l’approche DASH en matière de régime alimentaire, un plan d’alimentation saine conçu pour prévenir l’hypertension artérielle. Le régime est également faible en sodium et riche en calcium, magnésium, potassium et fibres.
Réduisez votre apport en sel
Les régimes à haute teneur en sodium peuvent augmenter la tension artérielle, tandis que les régimes à faible teneur en sodium peuvent la réduire et même prévenir l’hypertension. Vous devriez viser à maintenir votre apport en sel en dessous de 2 300 milligrammes par jour. Cela correspond plus ou moins à 1 petite cuillère.
Ne buvez de l’alcool qu’avec modération
La consommation excessive d’alcool peut augmenter votre tension artérielle et rendre tous les médicaments que vous prenez pour gérer votre tension moins efficaces. Évitez de boire plus de 14 unités d’alcool régulièrement. Si vous buvez 14 unités par semaine, répartissez-les sur trois jours ou plus.
Faites preuve de prudence avec la caféine
La caféine peut augmenter la tension artérielle, mais tout le monde n’a pas la même sensibilité à la caféine. Si votre tension artérielle augmente dans les 30 minutes après avoir bu une tasse de caféine, pensez à réduire votre consommation. Notez que le thé, le café et certaines boissons gazeuses comme le cola sont toutes riches en caféine.
Éliminez le stress autant que possible
Identifiez les différentes sources de stress dans votre vie et déterminez comment adapter votre vie pour le réduire. Recherchez des activités comme le tai chi, le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde qui sont toutes des options adéquates.
Arrêtez de fumer
Après avoir fumé, la nicotine contenue dans le tabac peut augmenter votre tension artérielle de près de 10 points pendant une heure. Cessez de fumer et évitez de fréquenter des fumeurs.
En savoir plus sur Aktiia
Vous pouvez en savoir plus sur la technologie de suivi de la pression artérielle d’Aktiia sur la page de l’application Aktiia de notre site. Nous croyons en la transparence, c’est pourquoi vous pouvez également accéder aux données des recherches que nous avons menées pour valider la précision d’Aktiia dans la section Technologie de notre site.
L’hypertension est une tueuse silencieuse, mais en surveillant votre tension artérielle à l’aide de notre technologie, vous pouvez détecter la préhypertension (un indicateur d’une potentielle hypertension future.) de façon précoce et agir avant qu’il ne soit trop tard. Si vous avez des questions au sujet d’Aktiia, consultez notre section FAQ. Si vous ne trouvez toujours pas les réponses que vous cherchez, contactez-nous directement..
Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre informatif uniquement. Il ne remplace pas un avis médical. Adressez-vous à un professionnel de santé qualifié avant d’apporter quelques modifications que ce soit à votre régime de santé, traitements médicamenteux inclus.
Sources :
L’évolution de l’hypertension artérielle (HTA), 29 décembre 2021 – https://www.ameli.fr/bayonne/assure-hypertension-arterielle-hta-evolution-complications-possibles
Chapitre 22 Item 221 – UE 8 – Hypertension artérielle de l’adulte, novembre 2019 – https://www.sfcardio.fr/sites-files-2019-11-2015-2e_Ref-Cardio-hta.pdf
Recommandations 2021 de la Société Européenne d’Hypertension Artérielle pour la mesure de la pression artérielle au cabinet et en dehors du cabinet, 23 novembre 2021 – https://www.sfhta.eu/Guidelines-mesure-PA-traduites-Fr-23-11-2021-1.pdf
Annexe 6. Principales sources d’erreur associées à la prise de la pression artérielle (PA), décembre 2011 – https://www.has-sante.fr/upload-docs-2011-12-annexe-6-sources-erreur-prise-pa-ppspr.pdf
Suivi médical et hygiène de vie en cas d’hypertension artérielle (HTA), 01 juillet 2022 – https://www.ameli.fr/bayonne-assure-sante-hypertension-arterielle-hta-suivi-medical-hygiene-vie
Vidéo interview du Dr Sébastien Rubin, liée à cet article, juin 2022 – https://frhta.org/alimentation-et-hypertension-arterielle
Effets de la pré-hypertension sur la rigidité artérielle, mars 2019 – https://www.sciencedirect.com/science-article-S2542451318303249
