Je pense que j’ai une tension artérielle normale haute : que faire ?

Dernière révision: 05 Jan 2023

Examen médical effectué par: Dr. Jay Shah

Ressources /

Si vous pensez avoir une tension artérielle élevée (techniquement appelée normale élevée), il n’est pas trop tard. Vous avez reçu des informations précieuses qui vous permettent de prendre des mesures pour éviter de développer une hypertension artérielle et les problèmes de santé potentiels qui en découlent.

Si votre tension artérielle systolique (le nombre que vous enregistrez lorsque votre cœur pompe le sang dans les artères) tombe entre 130 et 139 et/ou si votre tension artérielle diastolique (le nombre que vous enregistrez lorsque le cœur se remplit de sang entre les battements) se trouve entre 85 et 89, votre tension artérielle est « normale élevée ». Si votre tension artérielle systolique se situe entre 140 et 159 et/ou si votre tension artérielle diastolique se situe entre 90 et 99, il s’agit d’une hypertension de grade 1.

Ci-dessous, nous abordons les conséquences de l’hypertension artérielle et de l’importance de déterminer si vous êtes réellement à risque. Nous examinons certains des problèmes liés aux appareils traditionnels et comment leur utilisation pour classer les stades de la tension artérielle peut s’avérer difficile. Nous expliquons également comment vous pouvez mieux surveiller votre tension artérielle avec la technologie d’Aktiia et les mesures que vous pouvez prendre si vos données suggèrent que vous avez une tension artérielle normale élevée ou un autre stade d’hypertension.

Suis-je à risque ?

La tension artérielle élevée, ou l’« hypertension » selon le terme médical, est une « tueuse silencieuse », car elle ne présente aucun signe ou symptôme précurseur. La maladie peut apparaître et apparaît souvent des années, voire des décennies avant que la personne concernée en prenne conscience ou qu’elle reçoive un diagnostic. C’est pourquoi il est crucial de surveiller votre tension artérielle régulièrement, à plusieurs reprises et correctement.

L’hypertension artérielle conduit à des artères plus rigides, ce qui peut réduire le flux de sang et d’oxygène vers de nombreux organes. Cela peut causer de nombreux problèmes, dont les plus courants sont :

  • Les accidents vasculaires cérébraux
  • Les insuffisances cardiaques
  • Les crises cardiaques
  • Les insuffisances et maladies rénales
  • Les problèmes oculaires et la perte de vision
  • Les anévrismes

Selon les lignes directrices de la Société européenne de cardiologie (ESC) et de la Société européenne de l’hypertension, la classification de la tension artérielle est la suivante :

Source : Lignes directrices de l’ESC/ESH pour la prise en charge de l’hypertension artérielle, eshonline.org
Catégorie Systolique (mmHg) Diastolique (mmHg)
Optimale Moins de 120 et Moins de 80
Normale 120 à 129 et/ou 80 à 84
Normale élevée 130 à 139 et/ou 85 à 89
Hypertension de grade 1 140 à 159 et/ou 90 à 99
Hypertension de grade 2 160 à 179 et/ou 100 à 109
Hypertension de grade 3 Plus de 180 et/ou Plus de 110
Hypertension systolique isolée Higher than 140 et Moins de 90

Problèmes liés à la surveillance traditionnelle de la tension artérielle à l’aide de brassards

Les tensiomètres traditionnels utilisant un brassard placé sur le bras sont produits massivement depuis plus de 50 ans et ont été un outil utile pour surveiller la tension artérielle. Cependant, ils présentent quelques lacunes sous-jacentes cruciales. La principale d’entre elles est que tous les brassards sont conçus, testés et validés pour une utilisation dans un seul type de position et d’environnement. Pour effectuer une lecture précise du brassard, selon les règles de conception, les lignes directrices et la réglementation, les points suivants doivent être respectés :

  1. Vous devez vous asseoir et vous détendre dans une chaise avec vos pieds à plat sur le sol et le dos soutenu pendant au moins 5 minutes.
  2. Vous ne pouvez pas consommer de caféine, faire de l’exercice ou fumer des cigarettes pendant au moins 30 minutes avant la mesure.
  3. Votre vessie doit être vide.
  4. Vous ne pouvez pas parler pendant la période de repos ni pendant la mesure.
  5. Tous les vêtements couvrant le bras sur lequel est installé l’appareil doivent être retirés.
  6. Le bras doit être soutenu au niveau du cœur.
  7. La taille, la position et l’ajustement du brassard sont essentiels.
  8. L’environnement doit être calme.
  9. Vous devriez prendre au moins deux mesures et calculer leur moyenne.

Si cette méthode n’est pas respectée, la précision de la mesure peut être douteuse. Il va sans dire que ce type d’environnement, de position et de réglage est gênant et ne reflète pas notre quotidien, et votre tension artérielle fluctue dynamiquement tout au long du jour et de la nuit, indépendamment du contexte. De par leur nature et leur conception, les mesures traditionnelles de la tension artérielle à base de brassards ne reflètent pas notre tension artérielle dans notre vie quotidienne.

En outre, les risques de tension artérielle dépendent du temps, ce qui signifie que les dommages causés à nos organes par la pression artérielle se produisent au fil du temps (mois et années), et non au fil des jours, heures, voire minutes. Par conséquent, la mesure de la tension artérielle à un seul moment, comme dans le cas du brassard, est intrinsèquement incapable de démontrer l’importance réelle du risque de tension artérielle.

Mesurez votre tension artérielle plus précisément et plus facilement grâce à une surveillance continue

La technologie de surveillance optique de la pression artérielle d’Aktiia est différente des moniteurs de pression artérielle traditionnels. Le dispositif Aktiia analyse la pulsation des artères sous la peau à l’aide d’un capteur optique indétectable par la personne qui le porte. Il analyse ensuite la « forme » de la pulsation et extrait l’information qu’il contient pour fournir des renseignements sur votre tension artérielle pendant le jour et la nuit (environ 20 à 30 mesures par jour) et vous fournir, ainsi qu’à vos prestataires de soins de santé, un portrait complet de votre tension artérielle. Pour suivre les dernières actualités, inscrivez-vous à notre newsletter :

La nature continue, passive et automatisée des mesures signifie que l’ensemble de données unique d’Aktiia vous donne une compréhension complète de votre plage de tension artérielle au fil du temps et dans les positions, les contextes et les environnements de votre vie quotidienne. Plus important encore, ce dispositif permet de mieux comprendre les risques potentiels pour la santé liés à la tension artérielle.

Changer votre style de vie

Si les données complètes d’Aktiia indiquent que vous entrez dans les premiers stades de l’hypertension, ce n’est pas seulement un avertissement, mais une occasion d’agir. Vous pouvez prendre certaines mesures pour diminuer votre tension artérielle naturellement.

Faites régulièrement de l’exercice
Planifiez cinq séances d’au moins 30 minutes d’exercice par semaine. Trouvez des façons d’intégrer l’activité physique dans votre quotidien. Utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur, par exemple.

Perdez du poids
Le surpoids augmente la difficulté pour votre cœur de pomper le sang dans votre organisme. La perte de ne serait-ce que 4 kilos peut diminuer votre tension artérielle de manière significative. Parlez à votre médecin de votre alimentation.

Aliments à base d’acides gras saturés, d’acides gras trans ou de cholestérol
Si votre alimentation est riche en acides gras trans, comme les grignotines ou la margarine ; en acides gras saturés, comme les viandes et les produits laitiers riches en matières grasses ; ou en cholestérol, comme les abats et, encore une fois, les produits laitiers riches en matières grasses ; cela peut entraîner un risque d’obésité, de maladies cardiaques et de cancer. Réduisez votre consommation de ces produits.

Mangez plus de fruits et de légumes, de poissons et d’aliments complets
Cela fait partie de l’approche DASH en matière de régime alimentaire, un plan d’alimentation saine conçu pour prévenir l’hypertension artérielle. Le régime est également faible en sodium et riche en calcium, magnésium, potassium et fibres.

Réduisez votre apport en sel
Les régimes à haute teneur en sodium peuvent augmenter la tension artérielle, tandis que les régimes à faible teneur en sodium peuvent la réduire et même prévenir l’hypertension. Vous devriez viser à maintenir votre apport en sel en dessous de 2 300 milligrammes par jour. Cela correspond plus ou moins à 1 petite cuillère.

Ne buvez de l’alcool qu’avec modération
La consommation excessive d’alcool peut augmenter votre tension artérielle et rendre tous les médicaments que vous prenez moins efficaces pour gérer votre tension artérielle. Évitez de boire plus de 14 unités d’alcool régulièrement. Si vous buvez 14 unités par semaine, répartissez-les sur trois jours ou plus.

Faites preuve de prudence avec la caféine
La caféine peut augmenter la tension artérielle, mais tout le monde n’a pas la même sensibilité à la caféine. Si votre tension artérielle augmente dans les 30 minutes après avoir bu une tasse de caféine, pensez à réduire votre consommation. Notez que le thé, le café et certaines boissons gazeuses comme le cola sont toutes riches en caféine.

Éliminez le stress
Identifiez les différentes sources de stress dans votre vie et déterminez comment adapter votre vie pour réduire le stress. Recherchez des activités qui réduisent le stress. Le tai chi, le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde sont toutes des options adéquates.

Arrêtez de fumer
Après avoir fumé, la nicotine contenue dans le tabac peut augmenter votre tension artérielle de près de 10 points pendant une heure. Cessez de fumer et évitez de fréquenter des fumeurs.

En savoir plus sur Aktiia

Vous pouvez en savoir plus sur la technologie de surveillance de la pression artérielle d’Aktiia sur la page de l’application Aktiia de notre site Web. Nous croyons en la transparence, c’est pourquoi vous pouvez également accéder aux données des recherches que nous avons menées pour valider la précision d’Aktiia dans la section Preuves de notre site Web.

L’hypertension est une tueuse silencieuse, mais en surveillant votre tension artérielle à l’aide de notre technologie, vous pouvez détecter la préhypertension (un indicateur d’hypertension artérielle future potentielle) de façon précoce et agir avant qu’il ne soit trop tard. Si vous avez des questions au sujet d’Aktiia, consultez notre section FAQ. Si vous ne trouvez toujours pas les réponses que vous cherchez, contactez-nous et nous vous contacterons.


Sources :

Classification de la tension artérielle au bureau et définitions des grades de l’hypertension, page 1961, octobre 2018 – https://www.eshonline.org/esh-content/uploads/2018/10/Download.pdf

Hypertension isolée : quand avez-vous besoin de traitement ? Mars 2014 – https://www.health.harvard.edu/blood-pressure/borderline-hypertension-when-do-you-need-treatment

Préhypertension : est-ce vraiment important ? Mars 2007 – https://www.health.harvard.edu/heart-health/prehypertension-does-it-really-matter

Préhypertension : êtes-vous à risque ? Février 2021 – https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/prehypertension-are-you-at-risk

Mesurer votre tension artérielle, septembre 2021 – https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm

Comment choisir un tensiomètre et mesurer votre tension artérielle à la maison, juin 2021 – https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/tests/blood-pressure-measuring-at-home

Tout ce que vous devez savoir sur les tensiomètres pour les personnes âgées, juin 2022 – https://www.forbes.com/health/healthy-aging/wrist-blood-pressure-monitor/

Les tensiomètres non validés dominent le marché en ligne en Australie, juin 2020 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32275193/

NHS, Prévention, octobre 2019 – https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension/prevention/

4 façons répandues de mal mesurer la tension artérielle, juin 2019 – https://www.ama-assn.org/delivering-care/hypertension/4-big-ways-bp-measurement-goes-wrong-and-how-tackle-them

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