Conoscere i numeri: l’importanza della misurazione domestica della pressione per una buona salute

Ultima revisione:

24 Apr 2023,

Scritto da:

Aktiia Team

Revisione medica a cura di:

Dr. Jay Shah

Conoscere i numeri: l’importanza della misurazione domestica della pressione per una buona salute

Come sai, uno stile di vita sano comprende fare regolarmente esercizio fisico, dormire a sufficienza e avere una dieta bilanciata. Ma monitorare la pressione giorno dopo giorno, e non solamente quando visiti un ambulatorio medico, è un altro importante fattore che può contribuire a mantenerti in salute.

Ecco perché un monitor della pressione 24 ore su 24 come Aktiia può aiutarti a prendere il controllo della salute del cuore, e persino rendere più utile il tempo che trascorri dal medico.

Perché misurare regolarmente la pressione sanguigna è importante

La pressione sanguigna è la forza che il cuore esercita per pompare il sangue in tutto il corpo.¹ Più alta è la pressione, più alto è il rischio a lungo termine di sviluppare patologie come coronaropatie e ictus.

Monitorare regolarmente la pressione è importante specialmente per le persone con una diagnosi di ipertensione (pressione sanguigna alta). Tenere sotto controllo i numeri aiuta il tuo medico a capire se la terapia sta funzionando e aiuta te a constatare che il cambiamento di abitudini favorisce la salute del cuore.

Supponiamo che il tuo medico ti abbia suggerito di fare più movimento durante la giornata, e che perciò ti stia impegnando quotidianamente a fare una passeggiata. Monitorando regolarmente la tua pressione, potrai vedere come l’attività fisica regolare influisce sulla pressione. Questo può darti la motivazione necessaria per trasformare un cambiamento in un’abitudine duratura.

“Regolare” è una parola importante: i fattori che possono influire sui valori misurati sono molti, dal livello di stress al fatto di avere assunto caffeina. La misurazione occasionale effettuata in ambulatorio dà ai tuoi medici un’istantanea della tua salute complessiva. Ma per avere risultati più accurati è bene raccogliere misurazioni quotidiane per diverse settimane.

Cosa significano le misurazioni della pressione sanguigna?

Quando misuri la pressione sanguigna, ottieni due numeri: pressione sistolica e pressione diastolica.²

La pressione sistolica è il primo numero, il più alto. Indica la pressione esercitata dal sangue sulle pareti delle arterie quando il cuore batte.
La pressione diastolica è il secondo numero, il più basso. È il livello minimo raggiunto dalla pressione quando il cuore si rilassa.

La pressione sistolica viene misurata per prima, seguita da quella diastolica. L’unità di misura utilizzata è mmHG (millimetri di mercurio). Se la tua pressione sistolica è 90 e quella diastolica è 60, si legge 90/60, oppure 90 su 60.

Ecco una guida generale al significato di questi numeri, secondo Blood Pressure UK:

Pressione sanguigna	Cosa significa
140/90 o superiore	Potresti avere la pressione alta (ipertensione).
Tra 120/80 e 140/90	Questa è pre-ipertensione, che significa che la pressione è più alta del normale e che dovresti fare qualcosa per abbassarla.
Tra 90/60 e 120/80	Questa è una pressione sanguigna normale e sana.
90/60 o inferiore	Potresti avere la pressione bassa, che può provocare sensazione di svenimento o capogiro. Potrebbe anche indicare un problema di salute.

Fonte: bloodpressureuk.org

Vale la pena notare che la pressione sanguigna può variare ampiamente tra le persone in base all’età e al sesso biologico. Per esempio, la pressione sanguigna normale media per gli uomini di età superiore ai 60 anni è 133/69. Per le donne nella stessa fascia di età la media è 139/68.

I livelli di pressione normali variano anche a seconda delle differenti associazioni mediche. Ad esempio, secondo l’American College of Cardiology il livello obiettivo della pressione per le persone di età superiore ai 65 anni è meno di 130/80. La Società Europea dell’Ipertensione, invece, indica misure inferiori a 130–139/70–79.

Cosa significa per te tutta questa variabilità? Sebbene si possano definire degli intervalli salutari in cui la pressione deve ricadere, non esiste un numero magico valido per tutti. Collabora con il tuo medico per individuare un obiettivo sano per la tua pressione.

Come misurare la pressione sanguigna a casa

Esistono diversi tipi di monitor della pressione arteriosa per uso domestico:

Tipo di monitor	Come funziona
Bracciale gonfiabile	Questi dispositivi si trovano facilmente, in quasi tutte le farmacie. Funzionano gonfiandosi per stringere il braccio, quindi calcolando la pressione sanguigna in base al flusso del sangue mentre il bracciale si sgonfia.
Monitor da dito	Questi dispositivi misurano la pressione arteriosa nel dito. Sul mercato si trova una varietà di modelli, che però sono generalmente considerati inaffidabili.
Monitor da polso	Aktiia è un monitor 24 ore su 24 che si indossa sul polso. Utilizza speciali sensori fotopletismografici (PPG) per stimare la pressione sanguigna ogni volta che sei fermo, di giorno o di notte.

Fonte: aktiia.com

La maggior parte delle persone conosce i dispositivi con bracciale, ma quel tipo di monitor richiede un certo impegno per essere utilizzato con precisione:

Durante la misurazione devi sederti correttamente: fermo, schiena dritta, gambe e braccia non incrociate.
Devi anche evitare di fare la misurazione dopo avere bevuto bevande con caffeina, avere fatto esercizio o fumato.
È importante anche misurare la circonferenza del braccio, per trovare un bracciale della taglia giusta.
Fare la misurazione ogni giorno attorno alla stessa ora, e fare più misurazioni ogni volta a diversi orari del giorno. Annotare i risultati per condividerli con il medico.

Tutto questo richiede un bel po’ di pianificazione. Aktiia è diverso: è un braccialetto leggero che puoi indossare 24 ore su 24 e che rende facile effettuare più misurazioni in diversi momenti della giornata. Questo perché Aktiia rileva automaticamente l’ora ottimale per misurare la pressione e registra i dati per tutta la giornata e la notte (non è necessario assumere una postura particolare né registrare manualmente i numeri).

Puoi rivedere tutto nell’app e persino condividere i dati con il tuo medico, per poter discutere insieme dei valori misurati. Queste informazioni ti dicono tutto ciò che ti serve, mostrandoti se si verifica un calo della pressione durante il sonno, il modo in cui i farmaci influiscono sulla pressione sanguigna, l’impatto dello stress sul cuore e altro ancora.

Se sei preoccupato per il livello della tua pressione sanguigna dovresti consultare il tuo medico, che ti consiglierà il modo migliore per gestire la tua pressione giorno per giorno.

Come affrontare l’ipertensione

Se una singola misurazione rileva una pressione alta, non è necessariamente il caso di allarmarsi. Potrebbe dipendere dal fatto che sei stressato, che hai dormito poco o che hai bevuto troppo caffè prima della misurazione. Tuttavia, una tendenza ad avere la pressione costantemente alta è segno che occorre fare qualcosa.

Se hai la pressione alta, il tuo medico potrebbe prescriverti dei farmaci. Esistono diversi tipi di farmaci per l’ipertensione: alcuni agiscono rilassando i vasi sanguigni, altri fanno battere il cuore più lentamente e con meno forza. Il tuo medico ti aiuterà a stabilire quale farmaco è giusto per te.³

Puoi favorire la salute del tuo cuore anche con dei cambiamenti di abitudini, come fare esercizio regolarmente, ridurre il sale e gli zuccheri raffinati e smettere di fumare. Per maggiori informazioni, dai un’occhiata a questi suggerimenti per ridurre la pressione sanguigna.

Riepilogo

Misurare regolarmente la pressione sanguigna è essenziale per mantenersi in buona salute, specialmente se si ha una pressione vicina al limite o una diagnosi di ipertensione. I dispositivi con bracciale sono facili da trovare, ma non necessariamente facili da usare. Con Aktiia, avrai un modo facile per monitorare la pressione sanguigna per tutta la giornata, senza muovere un dito. Così, potrai concentrarti su ciò che conta davvero: vivere la tua vita e prendere in mano la tua salute.

Avvertenza: se sei preoccupato per la tua pressione, la cosa migliore è parlare col tuo medico. Il medico potrà consigliarti sul modo migliore per gestire la tua pressione.