Il fumo continua ad essere uno dei problemi più importanti per la salute pubblica nel Regno Unito nonostante siano stati fatti investimenti sostanziosi in campagne di marketing per incoraggiare le persone a smettere di fumare o per dissuadere, soprattutto i più giovani, dal farlo. Secondo gli ultimi dati del Ministero della Salute, in Italia quasi il 20,5 % della popolazione sopra i 15 anni risulta essere un fumatore quindi parliamo di circa 10,5 milioni di persone. Anche se sono risaputi i rischi legati al fumo, è importante continuare a parlare dei suoi impatti sulla salute, specialmente sulla pressione del sangue, poichè questi possono portare ad altri problemi di salute come disturbi cardiaci cronici o ictus.
Una delle domande che viene posta più di frequente è se è necessario smettere di fumare se si stanno monitorando attivamente i propri livelli di pressione. La risposta in breve è sì.
In Italia, le malattie cardiovascolari rappresentano la principale causa di morte con il 30,8% di tutti i decessi nel 2021, causando circa 217.000 decessi. Di questi, molti possono essere attribuiti al fumo. Smettere di fumare è un modo veloce per normalizzare i livelli di pressione, migliorare la salute in generale e ridurre rapidamente il rischio di incorrere in problemi a livello cardiovascolare e ulteriori complicazioni.
Monitorare la pressione per vedere come migliora dopo aver smesso di fumare è un ottimo modo per rimanere motivati e continuare a stare lontani dal fumo. Il monitoraggio costante di Aktiia ti permette di vedere chiaramente come le tue scelte stiano avendo un impatto positivo sulla tua salute cardiovascolare, rendendoti ancora meno incline a tornare a fumare.
L’articolo seguente spiega l’impatto diretto che ha il fumo sulla pressione e come smettere di fumare possa proteggerti da disturbi cardiovascolari come malattie coronariche e ictus.
Fumare fa alzare la pressione in pochi minuti
Fumare influisce sulla pressione immediatamente, principalmente a causa del rapido assorbimento da parte del corpo della nicotina e di altre sostanze chimiche presenti nelle sigarette. La nicotina, in particolare, causa il rilascio di epinefrina (adrenalina) e norepinefrina. Entrambe svolgono un ruolo nella reazione di attacco o fuga del corpo: questi ormoni fanno aumentare il battito cardiaco e restringono i vasi sanguigni e, di conseguenza, fanno alzare la pressione.
Le ricerche hanno dimostrato che anche fumare una sola sigaretta può causare un aumento immediato della pressione che può persistere per circa 20 minuti dopo averla fumata. Questo rapido e temporaneo aumento della pressione è conosciuto come effetto ipertensivo acuto.
Inoltre fumare è direttamente legato all’aumento di palpitazioni e a un maggior rischio di aritmia cardiaca. In aggiunta a questo, è stato dimostrato che fumare aumenta la rigidità arteriosa (arteriosclerosi) che provoca un’elevata pressione sistolica, danni ai vasi sanguigni, ispessimento delle pareti arteriose e un maggior deposito di calcio e collagene nei vasi. Tutti questi fattori possono portare a disturbi cardiaci, attacchi di cuore o ictus.
Anche se è stato chiaramente dimostrato l’impatto negativo del fumo, il fatto che i suoi effetti sulla salute cardiovascolare si manifestino anche con un’esposizione minima e che smettere di fumare può fare veramente la differenza, l’NHS (Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito) afferma che:
- Passati 20 minuti dall’ultima sigaretta, il battito cardiaco torna a livelli normali;
- Dopo 8 ore, i livelli di ossigeno tornano ad essere regolari e il monossido di carbonio nel sangue nel frattempo si riduce significativamente;
- Dopo 48 ore i polmoni vengono ripuliti dal muco;
- Dopo 72 ore respirare è più facile e si hanno più energie;
- Passate dalle 2 alle 12 settimane, migliora la circolazione;
- Passati dai 3 ai 9 mesi, la capacità polmonare è migliorata di un massimo del 10%;
- Dopo 1 anno il rischio di attacco di cuore è dimezzato;
- Dopo 10 anni le probabilità di morire per cancro ai polmoni sono dimezzate.
È importante tenere presente che i rischi di contrarre malattie cardiovascolari si riducono significativamente nei primi due anni dall’ultima sigaretta fumata. Inoltre è stato dimostrato che smettere di fumare previene il rischio di patologie cardiovascolari più efficacemente di altre terapie come ridurre il colesterolo nella propria dieta.
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E per quanto riguarda le sigarette elettroniche?
Anche se il focus principale di questo articolo è sulle sigarette normali, è importante considerare anche l’impatto delle sigarette elettroniche sulla pressione e sulla salute cardiovascolare. Tuttavia ci sono molti meno studi al riguardo.
Studi recenti hanno ipotizzato che anche le persone che usano le sigarette elettroniche sono interessate da un aumento della pressione, del battito cardiaco e da un restringimento dei vasi sanguigni immediatamente dopo aver fumato la sigaretta. Inoltre, un altro studio ha mostrato che coloro che hanno usato le sigarette elettroniche, hanno svolto gli esercizi pensati per prevenire malattie cardiovascolari in maniera peggiore rispetto a coloro che non hanno fumato. Questo suggerisce che le sigarette elettroniche non sono esenti da rischi e possono avere un impatto negativo sulla salute.
Detto questo, ci sono anche prove che dimostrano che le sigarette elettroniche aiutano i fumatori a smettere e se paragonate alle sigarette normali, sono generalmente meno dannose rispetto a classici prodotti a base di tabacco. Tuttavia, anche se sono un’alternativa migliore al tabacco, presentano comunque dei rischi. Inoltre sono ancora sconosciuti i loro effetti a lungo termine sul corpo e per questo il British Heart Foundation invita i non fumatori a non usare questi dispositivi.
In sintesi, le sigarette elettroniche possono essere uno strumento utile per smettere di fumare completamente, ma tieni presente che possono comunque avere un impatto negativo sulla tua salute.
Monitora la tua pressione mentre fumi e non solo
Se la pressione per te è una questione importante o per curiosità vuoi vedere come viene influenzata da fattori esterni, allora un sistema di monitoraggio costante della pressione potrebbe fare al caso tuo. Usare questo tipo di monitoraggio ti aiuta a capire come varia la pressione durante l’arco della giornata invece di affidarti ad una misurazione fatta in un momento casuale quando vai dal dottore. Inoltre, capire cosa fa alzare la pressione ti permette di evitare questi sbalzi e modificare le tue abitudini in modo che i valori rimangano sempre costanti.
Se fumi, il monitoraggio costante della pressione può incoraggiarti ulteriormente a smettere poichè molti fumatori sono a rischio di ricaduta soprattutto nella fase iniziale, ma questo numero si abbassa fino al 5% circa dopo più di due anni. Avere uno strumento esterno che ti mostra effettivamente come non fumare stia influenzando positivamente la tua salute è un ottimo modo per motivarti.
Come smettere di fumare
Eliminare una dipendenza richiede tanta forza di volontà ed è un percorso diverso per ciascuno. Tuttavia rappresenta uno step molto importante per migliorare la propria salute. In Italia ci sono molte risorse a tua disposizione che possono supportarti in questo percorso:
- Ministero della Salute. Il Ministero della Salute offre una guida su come smettere di fumare, con consigli utili e informazioni sui servizi di supporto disponibili.
- Telefono Verde contro il Fumo dell’Istituto Superiore di Sanità. Se desideri una consulenza immediata puoi contattare il Telefono Verde contro il Fumo dell’Istituto Superiore di Sanità al numero 800 554 088. Il servizio è anonimo e gratuito, attivo dal lunedì al venerdì dalle 10:00 alle 16:00.
- Centro Antifumo. Per individuare il Centro Antifumo più vicino a te, l’Istituto Superiore di Sanità mette a disposizione una mappa interattiva dei centri presenti sul territorio nazionale. Puoi consultare questa risorsa per trovare il servizio più adatto alle tue esigenze.
Utilizzare queste risorse potrebbe aiutarti a smettere di fumare più facilmente.
Avvertenza: questo articolo ha scopo puramente informativo e non contiene consigli medici, né sostituisce il parere di un medico. Le informazioni in questo articolo non hanno lo scopo di diagnosticare, trattare, curare o prevenire una qualsiasi patologia. Rivolgiti al personale medico qualificato prima di apportare dei cambiamenti alla tua routine quotidiana.
Fonti
31 maggio 2023, Giornata mondiale senza tabacco. Ministero della Salute https://www.salute.gov.it/portale/fumo/dettaglioNotizieFumo.jsp?id=6258&lingua=italiano&menu=notizie&p=dalministero
Ipertensione arteriosa o pressione alta. Istituto Superiore di Sanità https://www.issalute.it/index.php/la-salute-dalla-a-alla-z-menu/i/ipertensione-arteriosa-o-pressione-alta
Iss: il 41% degli italiani tra 18 e 69 anni ha almeno tre fattori di rischio cardiovascolari. Il Sole 24 Ore https://www.sanita24.ilsole24ore.com/art/dal-governo/2024-09-26/iss-41percento-italiani-18-e-69-anni-ha-almeno-tre-fattori-rischio-cardiovascolari-113544.php?uuid=AGNVIIE
World No Tobacco Oms 2018. “Più consapevolezza su correlazione tra fumo e malattie cardiache”. Quotidiano sanità https://www.quotidianosanita.it/scienza-e-farmaci/articolo.php?articolo_id=62338
Fumo e ipertensione: quali sono i rischi? Fondazione Umberto Veronesi https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/cardiologia/fumo-e-ipertensione-quali-sono-i-rischi
Ipertensione arteriosa. Humanitas
https://www.humanitas.it/malattie/ipertensione
Smettere di fumare. Società Italiana Ipertensione Arteriosa https://siia.it/per-il-pubblico/prevenzione-dellipertensione/smettere-di-fumare
Nicotina: quali sono gli effetti sul nostro organismo. Humanitas https://www.humanitas.it/news/nicotina-quali-sono-gli-effetti-sul-nostro-organismo
Fumo e malattie cardiovascolari. Istituto Superiore di Sanità
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Il punto su sigarette elettroniche e rischio cardiovascolare. Giornale di cardiologia
https://www.giornaledicardiologia.it/archivio/4041/articoli/40206
Ipertensione sistolica isolata nel giovane: un fenomeno ancora da scoprire e comprendere. Società Italiana Ipertensione Arteriosa https://siia.it/aggiornamento-formazione/news/ipertensione-sistolica-isolata-nel-giovane-un-fenomeno-ancora-da-scoprire-e-comprendere
Come smettere di fumare. Ministero della Salute https://www.salute.gov.it/portale/fumo/dettaglioContenutiFumo.jsp?area=fumo&id=5581&lingua=italiano&menu=vuoto
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