Choisir le bon tensiomètre

Vous savez qu’un mode de vie sain implique de faire de l’exercice régulièrement, de dormir suffisamment et d’avoir une alimentation équilibrée. Mais le suivi de votre tension artérielle est un autre marqueur de santé important qui peut vous aider à rester en bonne santé jour après jour, et pas seulement lorsque vous vous rendez au cabinet médical.

1,3 milliard de personnes souffrent d’hypertension. C’est la principale cause de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux dans le monde. Cette maladie étant de plus en plus répandue, il est important que les gens sachent comment gérer leur pression artérielle et préserver leur santé.

Dans ce guide, nous examinons les éléments à prendre en compte lors de l’achat de votre propre tensiomètre, mais aussi comment prendre sa tension, les avantages de la mesurer, la signification des résultats et bien plus encore ; y compris la façon dont le tensiomètre 24/7 d’Aktiia peut vous aider à prendre votre santé en main et même à rendre votre visite chez le médecin plus efficace.

Pourquoi surveiller sa pression artérielle à domicile ?

Votre pression artérielle mesure la force que votre cœur utilise pour pomper le sang dans votre corps. Plus elle est élevée, plus vous risquez de développer des affections graves à long terme, telles que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux. Le suivi régulier de votre tension artérielle à domicile peut contribuer à la santé de votre cœur de la manière suivante :

Ça aide à maintenir la tension artérielle sous contrôle

On estime que jusqu’à 50 % des personnes souffrant d’hypertension ignorent qu’elles en sont atteintes, car la grande majorité d’entre elles ne présentent aucun symptôme physique. En vérifiant régulièrement votre tension à la maison, vous pouvez détecter plus rapidement l’apparition de la maladie et mettre en œuvre des changements pour la traiter.

Les personnes souffrant d’hypertension avérée doivent connaître leur tension artérielle afin de prévenir les complications qui lui sont liées. En connaissant leur tension, elles peuvent s’efforcer de la maintenir sous contrôle et évaluer les facteurs qui peuvent l’augmenter.

En outre, les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension, ou qui risquent de développer une hypertension, peuvent également trouver utile de mesurer régulièrement leur tension artérielle afin de la détecter plus tôt.

Selon cette étude, les personnes qui utilisaient des tensiomètres à domicile parvenaient mieux à contrôler leur pression artérielle que les personnes qui recevaient des soins réguliers sans tensiomètre à domicile. De plus, ces avantages se sont maintenus pendant six mois après la fin de l’essai.

C’est plus simple que de se rendre en cabinet à chaque fois

Pour de nombreuses personnes, vérifier sa tension artérielle signifie se rendre chez son médecin généraliste. Mais ce n’est pas toujours facile ou possible pour un certain nombre de raisons, notamment la logistique, le coût, la maladie ou l’incapacité à sortir de chez soi.

C’est là qu’un tensiomètre à domicile s’avère utile. Les patients peuvent utiliser un appareil à domicile et obtenir une mesure immédiate sans avoir à se rendre chez le médecin.

C’est plus pratique à la maison

Si vous vous rendez chez votre médecin généraliste pour une prise de tension, vous devez vous rendre à son cabinet, attendre votre rendez-vous et faire prendre votre tension. L’attente peut durer plus d’une heure, juste pour une ou deux prises de tension.

Mais si vous disposez d’un tensiomètre chez vous, vous n’avez pas besoin de prendre plus de temps dans votre journée. Vous pouvez prendre les mesures dans le confort de votre maison, ce qui vous aidera à éviter ce que l’on appelle l’effet « blouse blanche », où votre tension artérielle augmente parce que vous vous trouvez dans un environnement stressant ou inhabituel, comme le cabinet d’un médecin ou l’hôpital.

La régulation de la tension est importante non seulement pour le système cardiovasculaire, mais aussi pour les reins, les yeux, les systèmes nerveux, immunitaire et digestif. Sans une pression artérielle saine, aucun de ces systèmes ne fonctionne efficacement. L’utilisation régulière d’un tensiomètre est un moyen de suivre l’évolution de votre tension artérielle. Voici ce qu’il faut savoir sur les différents types de tensiomètres et comment les utiliser.

Quels sont les éléments à prendre en compte lors de l’achat d’un tensiomètre ?

Avec le grand nombre de tensiomètres disponibles sur le marché, il peut être difficile de trouver celui qui vous convient le mieux. Voici une liste de facteurs à prendre en compte avant d’acheter un tensiomètre.

Brassard ou bracelet ?

Les tensiomètres brachiaux sont la forme traditionnelle de tensiomètre. Leur nom vient du brassard qui entoure l’artère brachiale, sur la partie supérieure du bras. Cependant, les brassards peuvent devenir inconfortables lorsqu’ils sont gonflés et leur utilisation nécessite un certain niveau d’action manuelle.

Aktiia, en revanche, offre plus de commodité et de confort et demande moins d’efforts. Une fois le bracelet mis en place, vous pouvez vaquer à vos occupations sans le remarquer. Aktiia relève ensuite votre tension artérielle en arrière-plan, jusqu’à toutes les heures, vous offrant ainsi une représentation beaucoup plus détaillée de votre tension.

La précision du tensiomètre Aktiia est conforme à la norme ISO81060-2.

	BPM à domicile (brassards)	Aktiia
FRÉQUENCE	1 fois par jour/semaine ou plus	12 fois par jour ou plus
TENSION DIURNE
TENSION NOCTURNE
HYPERTENSION MASQUÉE
MESURE AUTOMATISÉE

Précision

La précision est l’un des facteurs les plus importants lors de l’achat d’un tensiomètre. Si vous ne faites pas prendre votre tension par un médecin, vous devez vous assurer que votre appareil domestique est aussi précis que possible.

Le tensiomètre d’Aktiia a été cliniquement validé pour répondre aux normes ISO81060-2 et utilise la technologie de surveillance optique de la pression artérielle (OBPM®) pour analyser les signaux émis au niveau du poignet afin de mesurer la pression artérielle. Il porte également la marque CE, certifiant qu’il répond aux exigences de l’UE en matière de sécurité, de santé et de protection de l’environnement.

Les études cliniques d’Aktiia ont été évaluées par des pairs et publiées dans des revues réputées, notamment Blood Pressure Monitoring et Nature. Consultez notre page Technologie pour en savoir plus sur la précision validée d’Aktiia.

Coût

Un bon tensiomètre ne doit pas nécessairement coûter cher. Essayez d’équilibrer le coût avec les caractéristiques essentielles dont vous avez besoin dans un tensiomètre et l’impact qu’il aura sur votre mode de vie.

Comment fonctionne un tensiomètre ?

Il existe deux principaux types d’appareils de mesure de la pression artérielle :

• Tensiomètres à brassard (appelés sphygmomanomètres)
• Tensiomètres numériques portables (portés au poignet ou au doigt)

Tensiomètre à brassard

Les brassards (appelés sphygmomanomètres) sont traditionnellement utilisés dans les cabinets médicaux et se présentent sous deux formes : manuelle et numérique. Les sphygmomanomètres manuels utilisent un stéthoscope et une pompe pour gonfler le brassard, tandis que les sphygmomanomètres numériques gonflent automatiquement le brassard.

Les médecins utilisent régulièrement des sphygmomanomètres manuels pour prendre la tension artérielle de leurs patients.

Le patient est assis en position verticale et détend son corps, puis un brassard est enroulé autour de la partie supérieure du bras (autour de l’artère brachiale). Il doit y avoir une distance de deux doigts entre le brassard et le bras avant de le gonfler pour garantir une mesure précise.

Le disque du stéthoscope est ensuite glissé sous le brassard. Le médecin, l’infirmière ou un autre professionnel de santé place alors les écouteurs du stéthoscope dans ses oreilles et pompe de l’air dans le brassard.

Lorsque la jauge atteint 30 points au-dessus de votre pression systolique au repos, la pression appliquée s’arrête et l’air est lentement expulsé. À ce moment-là, votre pression systolique est mesurée ainsi que votre fréquence cardiaque.

Une fois que l’air a complètement disparu et que la circulation sanguine est rétablie, la pression diastolique est prise.

Dans le cas d’une version numérique, toutes ces opérations sont effectuées électroniquement par le système du moniteur, sans stéthoscope ni pompe à main.

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Tensiomètre numérique portable

Contrairement aux tensiomètres manuels et numériques à brassard, les dispositifs portables sans brassard ne nécessitent pas de gonflage, à l’exception des opérations d’initialisation et d’étalonnage.

Par exemple, le tensiomètre Aktiia 24/7 utilise une technologie appelée surveillance optique de la pression artérielle (OBPM®) qui analyse les signaux photopléthysmographiques (PPG) du poignet pour estimer la tension artérielle. Il se présente sous la forme d’un bracelet élégant que vous pouvez porter au poignet et qui recueille continuellement des données pendant que vous vaquez à vos occupations.

Dans le cas d’Aktiia, les mesures sont prises automatiquement lorsque vous êtes au repos et vous n’avez pas besoin d’être dans une position corporelle particulière. L’avantage est que votre tension artérielle est surveillée à tout moment, et Aktiia est la seule solution de suivi de la tension qui en est capable.

Lors de la première réception du produit Aktiia (et une fois par mois par la suite), vous devez également porter le brassard gonflable fourni sur la partie supérieure du bras et utiliser l’appli Aktiia pour calibrer votre bracelet avec le brassard. Ensuite, vaquez à vos occupations et consultez vos relevés via l’application.

Comment utiliser un tensiomètre

Comment prendre sa tension à l’aide d’un tensiomètre numérique à brassard ?

L’utilisation d’un tensiomètre à brassard implique un peu plus de considérations que celle d’un tensiomètre portable. Voici les meilleurs conseils pour mesurer votre tension le plus précisément possible :

1. Tout d’abord, vérifiez toujours les instructions spécifiques de l’appareil. (Vous pouvez également vous assurer périodiquement que votre appareil est à jour).
2. Trouvez une pièce calme avec une température agréable.
3. Avant de prendre vos mesures, évitez de fumer, de consommer de la caféine ou de faire de l’exercice pendant 30 minutes.
4. Restez assis et détendu pendant 3 à 5 minutes.
5. Pendant que vous vous reposez, asseyez-vous confortablement et bien droit sur une chaise.
6. Posez votre bras sur une table ou une surface plane, en veillant à ce qu’il soit au niveau du cœur.
7. Serrez votre brassard en fonction de la circonférence de votre bras. Les brassards trop petits surestiment la tension artérielle et les brassards trop grands la sous-estiment.
8. Placez le brassard sur la partie supérieure de votre bras et serrez-le, en vous assurant que vous pouvez passer deux doigts entre celui-ci et votre bras.
9. Mettez le tensiomètre en marche et appuyez sur le bouton de démarrage.
10. Le brassard se gonfle rapidement et se resserre autour du bras, ce qui le rend légèrement inconfortable. Si c’est trop douloureux, vous l’avez peut-être trop serré dès le départ.
11. Le brassard se dégonfle ensuite lentement pour mesurer les niveaux systolique et diastolique.
12. Prenez trois mesures à une minute d’intervalle. Calculez la moyenne de ces mesures et notez-la pour vous en souvenir.

C’est beaucoup de planification. Aktiia est différent ; en tant que bracelet léger que vous pouvez porter 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, il facilite la prise de mesures multiples à différents moments de la journée. En effet, Aktiia détecte automatiquement le moment optimal pour mesurer votre tension artérielle et enregistre vos données tout au long de la journée et de la nuit. Il n’est pas nécessaire d’adopter une posture particulière ou de noter vos mesures.

Vous pouvez tout consulter dans l’application, et même partager vos données avec votre médecin pour que vous puissiez en discuter. Ces informations vous mettent sur la voie du succès en vous indiquant si votre tension artérielle baisse pendant votre sommeil, comment vos médicaments affectent votre tension artérielle, l’impact du stress sur votre santé cardiaque, et bien plus encore.

Tensiomètre portable

Si vous utilisez le bracelet Aktiia pour mesurer votre tension artérielle, vous devrez procéder à une initialisation pour le régler correctement. Il est également conseillé de se familiariser avec le manuel afin de comprendre les relevés automatiques tout au long de la journée et de prendre les mesures qui s’imposent.

Si vous utilisez un autre tensiomètre au poignet, suivez les étapes suivantes :

1. Veillez à lire le manuel pour comprendre l’appareil et pour connaître les instructions spécifiques qui peuvent différer de celles d’autres bracelets de tension artérielle.
2. Vous obtiendrez les meilleurs résultats avec un tensiomètre au poignet lorsque vous êtes assis et en position de repos.
3. Posez votre bras sur une table ou une surface plane et laissez l’appareil lire votre tension artérielle, ou tenez votre bras au niveau du cœur si le manuel de l’appareil vous indique de le faire.
4. Prenez votre tension artérielle une deuxième fois pour comparer les résultats.
5. Notez les deux lectures.

Comprendre les mesures de la pression artérielle

Les mesures de la tension artérielle sont composées de deux chiffres :

• Tension systolique : mesure de la pression lorsque le cœur expulse le sang.
• Tension diastolique : mesure de la pression lorsque le cœur est au repos entre deux battements.

La tension artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et peut se présenter comme ceci : 120/80 mmHg. On dit généralement « 120 sur 80 », 120 étant la pression systolique et 80 la pression diastolique. En France, il arrive aussi que l’on dise “12, 8”.

Voici une liste de mesures pour vous donner une idée de la signification réelle de votre tension artérielle, selon les normes de l’American College of Cardiology (ACC) et de la Société européenne d’hypertension artérielle (ESH) :

Il convient de noter que la tension artérielle peut varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de l’âge et du sexe biologique. Par exemple, la tension artérielle normale moyenne des hommes de plus de 60 ans est de 133/69. Pour les femmes de la même tranche d’âge, la moyenne est de 139/68.

Il existe également des fourchettes de tension artérielle normale basées sur différentes associations médicales. Par exemple, l’American College of Cardiology définit l’objectif de pression artérielle pour les personnes âgées de plus de 65 ans comme étant inférieur à 130/80. En revanche, la Société européenne d’hypertension artérielle vise une pression artérielle inférieure ou comprise entre 130-139/70-79.

Que signifie pour vous cette variabilité ? Bien que la pression artérielle puisse se situer dans une fourchette saine, il n’existe pas de chiffre magique qui convienne à tout le monde. Travaillez avec votre professionnel de santé pour déterminer une cible de tension saine.

Si vos mesures de tension artérielle vous inquiètent, vous devriez consulter votre médecin, qui vous conseillera sur la meilleure façon de gérer votre tension au quotidien.

Comment lutter contre l’hypertension artérielle

Une seule mesure de tension artérielle élevée n’est pas nécessairement alarmante ; elle peut être le signe que vous êtes stressé, que vous avez mal dormi ou que vous avez consommé trop de caféine avant la prise de mesure. En revanche, une tension artérielle constamment élevée est le signe qu’il est temps d’agir.

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments si vous souffrez d’hypertension. Il existe différents types de médicaments contre l’hypertension ; certains agissent en relâchant les vaisseaux sanguins, tandis que d’autres font battre le cœur plus lentement et avec moins de force. Votre médecin vous aidera à déterminer le médicament qui vous convient.

Vous pouvez également améliorer la santé de votre cœur en modifiant votre mode de vie, par exemple en faisant régulièrement de l’exercice, en réduisant votre consommation de sel et de sucres raffinés et en arrêtant de fumer. Pour plus de détails, consultez ces conseils pour réduire la tension artérielle naturellement.

Questions fréquemment posées

Quelle est la différence entre la tension artérielle et la fréquence cardiaque ?

Il est facile de confondre la tension artérielle et la fréquence cardiaque (ou pouls), deux mesures utilisées par les médecins pour surveiller votre cœur et votre état de santé général. Bien qu’elles soient similaires, elles peuvent chacune nous indiquer des choses différentes sur ce qui se passe dans votre corps.

• La pression artérielle est la force du sang qui circule dans les vaisseaux sanguins.
• La fréquence cardiaque, ou pouls, est le nombre de battements du cœur par minute.

Si l’on vous a diagnostiqué une pression artérielle élevée, ou hypertension, la seule façon de surveiller votre état est de mesurer votre pression artérielle, et non votre fréquence cardiaque.

Quelle devrait être ma tension artérielle et mon rythme cardiaque ?

Une tension artérielle normale se situe autour de 120/80. Les médecins considèrent que la tension artérielle est élevée lorsque le chiffre le plus élevé (pression systolique, la force que le cœur utilise pour pomper le sang dans le corps) se situe entre 130 et 139 et que le chiffre le plus bas (pression diastolique, la pression dans les vaisseaux sanguins entre les battements) se situe entre 80 et 89.

La mesure du pouls se situe généralement entre 60 et 100 battements par minute au repos et dépend d’une série de facteurs, notamment l’âge, la masse corporelle, la condition physique, le régime alimentaire et l’état de santé.

Ce qui est normal pour une personne peut être préoccupant pour une autre. Par exemple, une personne très en forme peut avoir une fréquence cardiaque au repos très basse. Les muscles cardiaques étant plus forts, le cœur pompe plus efficacement, ce qui signifie qu’il n’a pas besoin de battre aussi souvent.

Quel est le lien entre la tension artérielle et le rythme cardiaque ?

La tension artérielle et le rythme cardiaque augmentent et diminuent souvent en même temps. Par exemple, si vous êtes en danger, votre tension artérielle et votre pouls peuvent augmenter brusquement en même temps.

Mais ce n’est pas toujours le cas. Lorsque vous faites de l’exercice, votre cœur bat plus vite pour pomper plus de sang dans vos muscles. Même si votre cœur bat plus de fois par minute, les vaisseaux sanguins sains se dilatent pour permettre au sang de circuler plus facilement, ce qui signifie que votre tension artérielle ne devrait augmenter que légèrement.

L’hypertension artérielle accompagnée d’un pouls faible (lorsque le sang exerce une pression accrue sur les vaisseaux sanguins, mais que le cœur bat moins de 60 fois par minute) survient généralement lorsque vous prenez des médicaments contre l’hypertension artérielle et n’est généralement pas une source d’inquiétude. Si vous êtes très en forme et que votre pouls est naturellement bas, vous pouvez également avoir un pouls bas et une tension artérielle élevée après avoir fait de l’exercice.

Mais si vous ne prenez aucun médicament, il peut s’agir d’un signe d’hypertension artérielle nécessitant un traitement, ou bien d’une blessure grave. Le mieux est de consulter un médecin, surtout si vous vous sentez étourdi ou essoufflé.

Comment l’exercice physique affecte-t-il la tension artérielle et le rythme cardiaque ?

On parle souvent de la fréquence cardiaque en relation avec l’exercice physique. Plus l’exercice est intense, plus la fréquence cardiaque augmente. Et plus vous êtes en forme, plus vite votre fréquence cardiaque reviendra à la normale à la fin de l’exercice. C’est pourquoi le suivi de la fréquence cardiaque est un bon moyen de déterminer l’intensité de l’exercice.

Nous savons qu’une activité physique régulière contribue à renforcer le cœur, et qu’un cœur plus fort peut pomper plus de sang avec moins d’effort. Par conséquent, la pression exercée sur les artères diminue, ce qui peut faire baisser la tension. Pour savoir dans quelle plage d’intensité vos exercices devraient être pour obtenir les meilleurs résultats en matière de santé, faites un simple calcul en suivant ces formules.

Qu’est-ce qui est le plus important, la tension artérielle ou la fréquence cardiaque ?

Les experts s’accordent à dire qu’une pression artérielle élevée est généralement plus dangereuse qu’une fréquence cardiaque élevée. Le Dr Luke Laffin, cardiologue à la Cleveland Clinic, affirme qu’il existe suffisamment de preuves cliniques pour suggérer que même une légère augmentation de la pression artérielle au fil du temps entraîne un risque plus élevé de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

“Essentiellement, pour chaque augmentation de 20 mmHg au-dessus de 115 mmHg systolique, votre risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance cardiaque ou de maladie rénale chronique double »

explique le Dr Laffin.

Si une fréquence cardiaque élevée peut également être synonyme de risque accru, la relation de cause à effet n’est pas claire :

« Les études montrent que les personnes dont la fréquence cardiaque de base est plus élevée sont plus susceptibles d’avoir des problèmes cardiaques et de mourir prématurément d’une maladie cardiaque. Mais nous ne savons pas s’il s’agit de la cause du problème ou simplement d’un signe de ce qui se passe« .

La fréquence cardiaque peut être la plus importante des deux si vous souffrez de fibrillation auriculaire, c’est-à-dire si vous avez un rythme cardiaque irrégulier et souvent rapide. Mais comme de nombreuses autres maladies cardiaques sont plus étroitement liées à la tension artérielle, il est bon de surveiller les deux. Comme le dit le Dr Laffin, « connaître les deux chiffres permet de mieux comprendre comment adapter le mode de vie et les médicaments ».

Résumé

Des mesures régulières de la pression artérielle sont essentielles pour rester en bonne santé, en particulier si vous avez une tension artérielle limite ou si l’on vous a diagnostiqué une hypertension. Si les tensiomètres à brassard sont faciles à trouver, ils ne sont pas nécessairement faciles à utiliser. Avec Aktiia, vous disposerez d’un moyen simple de surveiller votre tension artérielle tout au long de la journée, sans avoir à lever le petit doigt. Vous pourrez ainsi vous concentrer sur ce qui compte vraiment : vivre votre vie et prendre votre santé en main.

Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre éducatif, il ne contient pas, ni ne remplace, un avis médical. Si vous êtes inquiet à propos de votre tension ou présentez des symptômes d’hypertension, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous conseiller sur la meilleure façon de gérer efficacement votre tension artérielle.

Sources :

Hypertension, OMS, 16 mai 2023 –  https://www.who.int/fr/news-fact-sheets-detail-hypertension

Effet de suivi de la tension à domicile et gestion à la pharmacie sur la maitrise de la tension artérielle, JAMA, 3 juillet 2013 (en anglais) – https://jamanetwork.com/journals-jama-article-1707720

Sphygmomanomètres non invasifs, ISO, dernière revue en 2024 –https://www.iso.org/fr/standard-73339

Tension artérielle via le bracelet optique Aktiia, Blood Pressure Monitoring, août 2021 (en anglais) – https://journals.lww.com/bpmonitoring-blood-pressure-from-the-optical-aktiia-bracelet

“Recommandations américaines et européennes pour la prise en charge de patients hypertendus : quel impact pour la pratique ?”, Revue Médicale Suisse, 10 septembre 2003 – https://www.revmed.ch/view-808650-6444991-2449-1670

Sport et hypertension, FRHTA – https://frhta.org/sport-et-hypertension

Estimation de la fréquence cardiaque cible, Le Manuel MSD – https://www.msdmanuals.com/fr/accueil-estimation-de-la-fréquence-cardiaque-cible

La relation entre votre fréquence cardiaque et votre tension, Cleveland Clinic, 31 octobre 2023 (en anglais) – https://health.clevelandclinic.org/heart-rate-blood-pressure