Le passage à 40 ans est une étape importante, en particulier pour votre corps et votre bien-être. Il peut être difficile de rester en bonne santé compte tenu des modes de vie modernes très chargés et des étapes importantes qui sont fréquentes chez les quadragénaires. En plus de jongler en famille et s’occuper de ses parents âgés, progresser dans sa carrière et de maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, c’est le moment idéal pour faire un bilan de santé.
De la pression artérielle aux soins dentaires, en passant par le cœur et l’ouïe, les bilans de santé peuvent vous donner les moyens de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ils fournissent des informations essentielles sur les potentiels risques et problèmes cachés. Par exemple, on estime qu’en France, la moitié des hypertendus ignorent qu’ils le sont et n’ont donc aucun contrôle sur leur hypertension, pouvant mener à de grave problèmes touchant divers organes comme le cœur, les reins, le cerveau et même les yeux.
Prévention proactive : à 40 ans, on a du temps
Si les inquiétudes liées à la santé des quadragénaires vous semblent un peu prématurées, sachez que plus le diagnostic est précoce, plus il est facile de s’attaquer aux problèmes de front. Vous disposez ainsi de plus de temps pour résoudre les problèmes, gérer les maladies et traiter les affections, ce qui peut se traduire par de bien meilleurs résultats. Une de ces maladies, qui passera inaperçue sans problème, mais qu’il vaut mieux repérer à temps, c’est l’hypertension.
L’hypertension est souvent surnommée le « tueur silencieux » parce qu’elle ne présente généralement aucun symptôme, tout en ayant le potentiel de provoquer des maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux ou une insuffisance rénale. Connaître sa tension artérielle est donc un indicateur clé de la santé cardiaque, qui permet en outre une intervention précoce, pouvant impliquer des changements de mode de vie ou la prise de médicaments pour gérer et réduire les risques. Cela permet d’éviter le pire et contribue à une vie globalement plus saine où le cœur n’a pas à faire d’heures supplémentaires.
La quarantaine passée, vous avez accumulé savoir-faire, sagesse et expérience ; il est maintenant temps d’appliquer ces attributs utiles à votre santé. Examinons sept contrôles qui peuvent vous permettre de gérer efficacement les risques de santé liés à l’âge.
Contrôles de santé recommandés à la quarantaine
1. Contrôle de la pression artérielle : Indispensable pour les plus de 40 ans
Un contrôle rapide et régulier de la tension artérielle peut en dire long sur votre santé, en particulier sur votre santé cardiovasculaire. Des systèmes tels que l’appareil portable Aktiia rendent le suivi de la tension artérielle plus pratique et plus discret que jamais. La précision d’Aktiia est comparable à celle des appareils à brassard traditionnels, mais avec l’avantage supplémentaire d’une surveillance continue, même pendant le sommeil. Aktiia est donc un outil fiable pour le suivi de la tension et l’identification de schémas et de problèmes potentiels qui pourraient passer inaperçus lors de mesures peu fréquentes en milieu clinique.
En outre, le fait de recevoir en permanence des informations sur votre pression artérielle peut vous motiver dans votre démarche de santé. Ce phénomène, connu sous le nom d’effet Aktiia, vous aide à prendre des mesures proactives pour adopter un mode de vie plus sain. Le fait de voir des données en temps réel et de comprendre comment différentes activités et habitudes affectent votre tension peut encourager des changements positifs, tels qu’une activité physique accrue, une meilleure gestion du stress et des habitudes alimentaires plus saines.
2. Les analyses de sang : Un aperçu de votre santé
Une analyse de sang annuelle permet d’obtenir des informations sur des marqueurs de santé vitaux tels que la glycémie et le taux de cholestérol. L’obtention d’un test sanguin nécessite l’intervention d’un professionnel de santé, tel qu’un médecin généraliste, qui recommandera le test en fonction de vos besoins. La procédure est simple : une petite quantité de sang est prélevée, généralement au niveau du bras, et la procédure ne dure généralement que quelques minutes, avec un inconfort minimal.
D’après l’Université de Cambridge, 3,6 milliards de profils complets sanguins sont effectués dans le monde chaque année. En France, des services tels que des bilans de biologie préventive offrent la possibilité d’acheter directement des tests de laboratoire, ce qui vous permet de prendre en charge le suivi de votre santé sans nécessairement attendre un rendez-vous chez le médecin. Les analyses de sang pour les personnes de plus de 40 ans permettent de détecter des affections qui deviennent plus fréquentes avec l’âge, telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. La compréhension de ces résultats permet des interventions opportunes qui peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être à long terme.
L’utilisation de l’IA dans l’analyse des échantillons sanguins est une tendance émergente qui peut améliorer la précision et l’efficacité des diagnostics. Elle favorise la personnalisation des soins en identifiant des schémas ou anomalies dans les données de l’échantillon de sang qui pourraient ne pas être évidents avec les méthodes existantes. Que ce soit par voie traditionnelle ou des services directs aux consommateurs, rester informé sur sa santé grâce à un test sanguin est plus accessible que jamais.
3. Taux de calcémie : Comprendre votre santé cardiaque
Il est essentiel de connaître sa santé cardiaque, surtout à partir de la quarantaine, pour prévenir les maladies cardiaques, qui restent la première cause de décès dans le monde et la deuxième en France.
Le test de calcémie est une procédure non invasive et simple qui peut s’avérer utile. Un simple scanner (aussi connu sous le nom de “tomodensitométrie”) permet d’évaluer la quantité de plaque calcifiée dans les artères coronaires. La présence de calcium est un indicateur d’athérosclérose, une affection caractérisée par l’accumulation de plaques qui peuvent rétrécir ou obstruer les artères, entraînant une maladie cardiaque ou même une crise cardiaque.
Ce test est bénéfique pour les personnes ayant des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires et pour les personnes présentant un diabète, un taux de cholestérol ou une tension artérielle élevée, entre autres facteurs de risque. La procédure elle-même est rapide, puisqu’elle ne dure que 10 à 15 minutes, et ne nécessite qu’une préparation minimale. Des électrodes sont placées sur la poitrine et reliées à un électrocardiogramme pour suivre l’activité électrique du cœur, pendant que le scanner le passe au rayon X, ce qui permet d’obtenir des images claires et détaillées des artères coronaires.
La première étape pour obtenir ce test est d’en discuter avec votre professionnel de santé pour savoir s’il peut vous convenir, en fonction des facteurs de risque liés à vos antécédents familiaux et des potentiels avantages qu’il apporte.
4. Examens de la vue : Garder une vision nette
À partir de la quarantaine, il est essentiel d’effectuer régulièrement des examens de la vue. Non seulement ils permettent d’y voir clair (y compris les petits caractères et les écrans), mais ils peuvent aussi révéler les premiers signes de maladies telles que le glaucome, la cataracte et la dégénérescence maculaire. L’Académie américaine d’ophtalmologie suggère un dépistage de base des maladies oculaires à 40 ans, même si vous n’avez pas de problèmes de vue.
Ce dépistage initial permet d’établir une base de référence pour votre santé oculaire, par rapport à laquelle les changements futurs pourront être mesurés. Il s’agit d’une étape importante dans la détection des maladies oculaires courantes chez les adultes de plus de 40 ans, qui offre de meilleures chances de traitement précoce et de préservation de la vision. L’Assurance Santé a d’ailleurs une liste de facteurs de risque pour le glaucome, dont le premier est “j’ai plus de 40 ans”.
5. Quelle est l’histoire de votre peau à 40 ans ?
Des contrôles dermatologiques réguliers sont essentiels pour la détection précoce du cancer de la peau. Il est recommandé de faire examiner les grains de beauté (nouveaux et changeants) par un dermatologue, car les taux de ce type de cancer sont en augmentation chez les plus de 40 ans. D’après l’Institut National du Cancer, le nombre de nouveaux cas de mélanome, un des deux cancers de la peau, à quasiment 18 000 en 2023.
La plupart des services dermatologiques sont généralement accessibles sur recommandation d’un médecin. Certains cabinets privés et régimes d’assurance permettent aux membres de parler directement à des dermatologues des symptômes concernant les grains de beauté et le cancer de la peau sans avoir à consulter un médecin au préalable. Ils peuvent vous conseiller, vous soutenir et éventuellement vous orienter vers d’autres spécialistes en fonction de vos symptômes.
Une autre tendance est la télédermatologie, qui permet d’obtenir une consultation en ligne sans avoir besoin d’une référence. Au Québec, le Réseau Québécois de Télésanté étudie de nombreux moyens d’assurer le suivi et le soutien des patients. Dans le cas présent, pendant votre visite chez votre généraliste, vous pouvez indiquer vos symptômes, votre médecin y joint des images des zones concernées et envoi le tout à un dermatologue qui les examinera. Ce procédé prendra beaucoup moins de temps que d’obtenir un rendez-vous chez un dermatologue, et vous fournira une marche à suivre individualisée dans un délai très bref.
6. Garder le sourire à 40 ans
Le maintien de la santé bucco-dentaire devient de plus en plus vital à mesure que l’on vieillit, en raison de ses liens significatifs avec la santé générale, y compris les fonctions cognitives telles que la mémoire. La recherche a mis en évidence un lien entre une mauvaise santé bucco-dentaire, en particulier les maladies des gencives, et un risque accru de démence, y compris la maladie d’Alzheimer. L’un des mécanismes qui pourrait sous-tendre ce lien est l’inflammation causée par les maladies des gencives et l’entrée de bactéries dans la circulation sanguine.
L’accès à des soins dentaires de qualité pose toutefois des problèmes de coût et de disponibilité. Pour ceux qui n’ont pas de mutuelle dentaire, les examens et les traitements réguliers sont moins accessibles. La pénurie actuelle de dentistes en France a entraîné de longs délais d’attente pour les rendez-vous et les traitements urgents. Ces problèmes sont exacerbés par le vieillissement des populations qui présentent un risque plus élevé de problèmes dentaires et de déclin cognitif.
La meilleure façon de préserver votre santé bucco-dentaire et votre santé générale est de vous brosser régulièrement les dents, d’utiliser du fil dentaire et d’effectuer des contrôles dentaires. Ces mesures protègent vos dents et vos gencives et peuvent avoir des effets bénéfiques considérables sur votre santé cognitive à mesure que vous vieillissez.
7. L’audition à 40 ans : rester tout ouïe
Si vous remarquez des changements dans votre audition, vous n’êtes pas seul. La perte auditive est un problème mondial important, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) estimant que près de 2,5 milliards de personnes pourraient souffrir d’un certain degré de perte auditive d’ici 2050. Actuellement, plus de 1,5 milliard de personnes vivent avec une perte auditive, dont 430 millions avec une perte auditive invalidante. Cette prévalence augmente avec l’âge, touchant plus de 25 % des personnes âgées de plus de 60 ans.
Le lien entre la perte auditive, le vieillissement et la solitude est également profond. La perte auditive peut entraîner des difficultés de communication, qui peuvent à leur tour provoquer l’isolement social et la solitude, en particulier chez les personnes âgées. Cela souligne l’importance d’évaluations régulières de l’audition pour rester en contact avec le monde qui nous entoure.
La détection précoce des troubles de l’audition est essentielle pour un traitement efficace. Des affections telles que les infections chroniques de l’oreille et les pertes auditives liées à l’âge peuvent souvent être prises en charge ou traitées si elles sont détectées à temps. Par exemple, des interventions telles que les aides auditives, les implants cochléaires et d’autres dispositifs d’assistance peuvent améliorer de manière significative la qualité de vie des personnes souffrant d’une perte auditive. Cependant, l’accès à des soins auditifs de qualité reste un défi pour de nombreuses personnes, en particulier dans les pays émergents où il existe un écart important dans la disponibilité des oto-rhino-laryngologistes (ORL) et des audiologistes. La première étape consiste généralement à s’adresser à son fournisseur de soins de santé ou à son médecin généraliste.
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Prendre le contrôle grâce aux bilans de santé
À la quarantaine, changer de mode de vie peut avoir un impact notable sur votre santé et votre bien-être. Mais pour cela, il faut savoir quoi faire et où appliquer ces changements. C’est là que les bilans de santé peuvent vous aider à maximiser votre potentiel pour une vie en bonne santé.
Les bilans de santé peuvent servir de catalyseur à des changements de mode de vie. Pour vous, cela peut se traduire par une alimentation plus équilibrée, composée de fruits, de légumes et de protéines maigres. Ou de pratiquer une activité physique : 150 minutes d’exercice aérobique modéré par semaine sont liées à de plus faibles taux de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète et de plusieurs formes de cancer. Si un test met en évidence une hypertension limite, un suivi étroit pourrait vous inciter à modifier radicalement votre mode de vie.
À la quarantaine, il est temps de prendre les choses en main pour éviter les soucis. Les bilans de santé réguliers sont un moyen proactif de vous tenir informé et d’améliorer votre qualité de vie. Pourquoi ne pas utiliser cette liste de contrôles de santé pour amorcer une conversation avec votre médecin. Ensemble, vous pourrez élaborer un plan de soins qui répondra à vos besoins spécifiques et qui pourrait ajouter des années à votre vie et de la vie à vos années.
Sources :
“Hypertension artérielle : données”, 16 Mai 2023 – https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-cardiovasculaires-et-accident-vasculaire-cerebral-hypertension-arterielle-donnees
“Unlocking the potential of blood tests through AI” (en anglais), 18 Dic 2023 – https://www.maths.cam.ac.uk/features-unlocking-potential-blood-tests-through-ai
“L’intelligence artificielle en renfort pour aider au dépistage du cancer”, Le Point, 16 Oct 2023 –https://www.lepoint.fr/sante-l-intelligence-artificielle-en-renfort-pour-aider-au-depistage-du-cancer
“Maladies cardiovasculaires”, 26 Sep 2023 – https://sante.gouv.fr/article-maladies-cardiovasculaires
“Diagnostiquer tôt l’hypertonie oculaire et le glaucome”, 27 Oct 2023 https://www.ameli.fr/assure-sante-glaucome-symptomes-diagnostic
“Qu’est-ce qu’un cancer de la peau ?”, 5 Jui 2023 – https://www.e-cancer.fr/comprendre-prevenir-depister-depistage-des-cancers-de-la-peau-les-cancers-de-la-peau
“La dermatologie dans l’ère du numérique”, 24 Fév 2022 – https://telesantequebec.ca/actualites/la-dermatologie-dans-lere-du-numerique
“Un lien établi entre infection des gencives et maladie d’Alzheimer”, 22 Nov 2018 – https://www.fondation-alzheimer.org/un-lien-etabli-entre-infection-des-gencives-et-maladie-dalzheimer
“Pourquoi la pénurie de dentistes pourrait (encore) s’aggraver en France”, 30 Oct 2023 – https://www.allodocteurs.fr/pourquoi-la-penurie-de-dentistes-pourrait-encore-saggraver-en-france
“Surdité et déficience auditive”, 2 Fév 2024 – https://www.who.int/fr/news-room-fact-sheets-deafness-and-hearing-loss
