Le tabagisme reste un problème de santé publique important en France, malgré des investissements substantiels dans des campagnes publicitaires qui encouragent les fumeurs à arrêter ou dissuadent les gens, en particulier les jeunes adultes, de commencer à fumer. Selon les données de l’Assurance Maladie, en 2022, 25% des 18-75 ans étaient des fumeurs quotidiens. Si les risques du tabagisme sont bien connus, il est important de parler régulièrement de ses effets sur la santé, en particulier sur la tension artérielle, car ils peuvent entraîner des problèmes de santé secondaires tels que des maladies cardiaques chroniques ou des accidents vasculaires cérébraux.
L’une des questions que les gens posent souvent est de savoir s’ils devraient arrêter de fumer s’ils arrivent à gérer activement leur tension artérielle. En bref, la réponse est oui.
En France, les maladies cardiovasculaires (MCV) sont la deuxième cause de mortalité, entraînant quelque 140 000 décès par an. Au niveau mondial, sur les décès liés aux MCV, environ 1 sur 5 résultent du tabagisme. Arrêter de fumer peut être un moyen très rapide d’avoir un impact positif sur votre tension artérielle et votre état de santé général, ainsi que de réduire rapidement votre risque de MCV et les complications qui y sont liées.
Suivre l’amélioration de votre tension après l’arrêt du tabac peut également constituer une motivation puissante pour rester non-fumeur. Le suivi continu d’Aktiia vous permet de voir clairement comment votre décision bénéficie votre santé cardiovasculaire, renforçant ainsi l’importance de ne pas reprendre le tabac.
Cet article décrit l’impact direct du tabagisme sur la tension artérielle et comment l’arrêt du tabac peut contribuer à vous protéger contre les maladies cardiovasculaires, telles que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux (AVC).
Fumer fait grimper la tension en quelques minutes
Le tabagisme a un effet immédiat sur la pression artérielle, principalement en raison de l’absorption rapide par l’organisme de la nicotine et d’autres substances chimiques présentes dans la fumée de cigarette. La nicotine, en particulier, provoque la libération d’épinéphrine (adrénaline) et de norépinéphrine, qui jouent toutes deux un rôle dans la réponse combat-fuite de l’organisme: ces hormones accélèrent le rythme cardiaque et resserrent les vaisseaux sanguins, des effets qui, combinés, élève la tension artérielle.
Des recherches ont montré que le fait de fumer une seule cigarette peut entraîner une augmentation immédiate de la pression artérielle, qui persiste pendant environ 20 minutes après la fin de la cigarette. Cette augmentation rapide et temporaire de la pression artérielle peut être qualifiée d’effet hypertensif aigu.
En outre, le tabagisme peut entraîner une augmentation de l’incidence des battements de cœur supplémentaires ou manqués, ce qui accroît le risque d’arythmie cardiaque. En outre, il a été démontré que le tabagisme augmente la rigidité artérielle (artériosclérose), ce qui peut entraîner une élévation de la pression artérielle systolique, ainsi que des lésions des vaisseaux, un épaississement de la paroi artérielle et un dépôt accru de calcium et de collagène à l’intérieur des vaisseaux, qui peuvent tous conduire à une maladie cardiaque, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Bien que les effets aigus du tabagisme soient clairement démontrés et que son impact sur la santé cardiovasculaire soit observé même à de faibles expositions, l’arrêt du tabac peut faire une grande différence.
- Dans les 20 minutes qui suivent votre dernière cigarette, votre pouls revient à la normale
- Au bout de 8 heures, vos niveaux d’oxygène se rétablissent et les niveaux de monoxyde de carbone dans le sang ont considérablement diminué
- Au bout de 48 heures, vos poumons se débarrassent du mucus
- Après 72 heures, vous respirerez plus facilement et votre niveau d’énergie augmentera
- Après 2 à 12 semaines, la circulation sanguine s’est améliorée
- Après 3 à 9 mois, la fonction pulmonaire aura augmenté jusqu’à 10 %
- Au bout d’un an, le risque de crise cardiaque aura diminué de moitié
- Après 10 ans, le risque de décès par cancer du poumon aura diminué de moitié
Il est important de noter que les risques de maladies cardiovasculaires diminuent considérablement au cours des deux premières années suivant l’arrêt du tabac.
Abonnez-vous à notre newsletter pour recevoir des conseils bien-être qui vous aideront à contrôler votre tension artérielle et à vivre en pleinement.
Qu’en est-il du vapotage/e-cigarettes?
Bien que cet article se soit principalement concentré sur le tabagisme, l’impact du vapotage sur la pression artérielle et la santé cardiovasculaire est également important, bien qu’il faille noter que la quantité de données est moindre.
Des recherches récentes ont suggéré que les personnes qui utilisaient des vapes connaissaient aussi une augmentation de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de la constriction des vaisseaux sanguins immédiatement après avoir vapoté. En outre, cela montre que les personnes qui utilisaient des e-cigarettes obtenaient de moins bons résultats lors d’exercices conçus pour prédire le risque de maladie cardiaque, par rapport à celles qui n’utilisaient pas ces produits. Cela suggère que le vapotage n’est pas sans risque et peut être nocif pour la santé.
Cela dit, il semblerait que les e-cigarettes pourraient aider les fumeurs à arrêter et que, comparées aux cigarettes, les vapes sont généralement moins dangereuses que les produits traditionnels à base de tabac. Toutefois, même si les e-cigarettes sont moins nocives que le tabac, cela ne signifie pas qu’elles sont totalement sûres. En outre, les effets à long terme du vapotage sur l’organisme sont inconnus. C’est pourquoi les autorités sanitaires déconseillent le vapotage aux non-fumeurs.
En résumé? Les e-cigarettes peuvent être un tremplin utile pour arrêter complètement de fumer, mais gardez à l’esprit qu’elles ne sont pas officiellement recommandées en tant qu’outil de sevrage. Elles peuvent aussi avoir un impact négatif sur votre santé, vu que ses effets à longs termes restent méconnus.
Surveillez votre tension, pendant que vous fumez et après
Si votre tension artérielle vous préoccupe, ou si vous êtes simplement curieux de voir comment elle peut être affectée par des facteurs externes, vous pouvez envisager de porter un tensiomètre à suivi continu. Son utilisation peut vous aider à comprendre comment votre tension artérielle fluctue tout au long de la journée, plutôt que de vous fier à une mesure unique lorsque vous consultez votre médecin. En outre, le fait de comprendre les causes de l’augmentation de votre tension peut vous aider à éviter les pics et à adapter vos comportements pour garantir des niveaux stables.
Si vous êtes fumeur, l’utilisation du suivi de la pression artérielle comme encouragement supplémentaire peut vous aider à arrêter de fumer, car de nombreux fumeurs risque une rechute. Elle intervient le plus souvent dans les 15 premiers jours suivant l’arrêt du tabac pour 50% des fumeurs, mais diminue à environ 3&% à trois ans après l’arrêt. Le fait de disposer d’un outil externe, qui permet d’observer facilement les effets bénéfiques du sevrage tabagique sur la tension, peut constituer une source de motivation précieuse.
Comment arrêter de fumer
Arrêter de fumer est une démarche très personnelle, et il n’y a pas deux parcours de sevrage identiques. Cependant, il s’agit d’une étape importante dans l’amélioration de votre santé. En France, la plus grande ressource est Tabac Info Service, avec un numéro de téléphone (39 89), un site et une appli. Ils organisent aussi le Mois Sans Tabac, un défi collectif pour aider à entamer votre sevrage tabagique.
Avis de non-responsabilité: cet article est fourni à titre informatif uniquement. Il ne contient pas, ni ne remplace, un avis médical. Si vous souhaitez arrêter de fumer et avez besoin d’aide, contactez Tabac Info Service ou un tabacologue.
Sources:
Tabagisme : comparaison régionale en France et étude sur l’efficacité de Tabac info service, Assurance Maladie, 31/05/2024 – https://www.ameli.fr/hauts-de-seine/medecin/actualites/tabagisme-comparaison-regionale-en-france-et-etude-sur-l-efficacite-de-tabac-info-service
Tabac et pression artérielle : une relation complexe à mieux connaître, La Presse Médicale, 07/2017 – https://doi.org/10.1016/j.lpm.2017.07.001
Maladies cardiovasculaires, Ministère de la Santé, 9/10/2024 – https://sante.gouv.fr/soins-et-maladies/maladies/maladies-cardiovasculaires-et-avc/article/maladies-cardiovasculaires
L’hypertension (HTA), Stop Tabac, 12/10/2023 – https://www.stop-tabac.ch/sante/maladies-pulmonaires/maladies-cardiovasculaires/lhypertension-arterielle-hta
Adrénaline, Société Chimique de France – https://new.societechimiquedefrance.fr/produits/adrenaline
FIBRILLATION et TABAGISME : Plus on fume plus le cœur palpite, Santé Log, 3/08/2018 – https://www.santelog.com/actualites/fibrillation-et-tabagisme-plus-fume-plus-le-coeur-palpite
Artères, tabagisme et… athérosclérose, Stop Tabac, 9/10/2024 – https://www.stop-tabac.ch/sante/maladies-pulmonaires/maladies-cardiovasculaires/arteres-tabagisme-et-atherosclerose
La dure vérité sur la cigarette, Société Canadienne du Cancer – https://cancer.ca/fr/cancer-information/reduce-your-risk/live-smoke-free/cigarettes-the-hard-truth
Bénéfices cardiovasculaires du sevrage tabagique: revue, Institut de Cardiologie de la Pitié-Salpêtrière, 13/05/2011 – https://www.santepubliquefrance.fr/content/download/186387/document_file/33353_9512-ps.pdf
People who vape had worrisome changes in cardiovascular function, even as young adults, American Heart Association, 31/10/2022 (en anglais) – https://newsroom.heart.org/news/people-who-vape-had-worrisome-changes-in-cardiovascular-function-even-as-young-adults
Cigarettes électroniques : ce qu’il faut savoir, Institut National du Cancer, 20/02/2023 – https://www.e-cancer.fr/Comprendre-prevenir-depister/Reduire-les-risques-de-cancer/Tabac/La-cigarette-electronique
Cigarette électronique, Centre de lutte contre le cancer Léon Berard, 3/01/2023 – https://www.cancer-environnement.fr/fiches/expositions-environnementales/cigarette-electronique-ou-vapoteuse
