Kennen Sie Ihre Zahlen: Blutdruck zu Hause messen

Letzte Überprüfung:

29 Apr 2023,

Geschrieben von:

Aktiia Team

Medizinisch geprüft von:

Dr. Jay Shah

Kennen Sie Ihre Zahlen: Die Bedeutung von Blutdruckmessungen zu Hause

Sie wissen, dass zu einer gesunden Lebensweise regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung gehören. Das Überwachen Ihres Blutdrucks ist ein weiterer wichtiger Gesundheitsmarker, der Ihnen helfen kann, Tag für Tag gesund zu bleiben, und zwar nicht nur, wenn Sie die Arztpraxis aufsuchen.

Hier erfahren Sie, wie ein 24/7-Blutdruckmessgerät wie Aktiia Ihnen helfen kann, die Gesundheit Ihres Herzens in den Griff zu bekommen und Ihre Zeit in der Arztpraxis effizienter zu gestalten.

Warum regelmäßige Blutdruckmessungen wichtig sind

Ihr Blutdruck misst die Kraft, mit der Ihr Herz das Blut durch den Körper pumpt.¹ Je höher Ihr Blutdruck ist, desto größer ist das Risiko, dass Sie langfristig schwere Erkrankungen wie koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle entwickeln.

Die routinemäßige Messung des Blutdrucks ist besonders wichtig für Menschen, bei denen Hypertonie (hoher Blutdruck) diagnostiziert wurde. Wenn Sie Ihre Werte im Auge behalten, können Ihre Ärzte besser einschätzen, ob Ihre Behandlung anschlägt. Und Sie können sehen, wie Änderungen an Ihrer Lebensweise die Gesundheit Ihres Herzens fördern.

Nehmen wir an, Ihr Arzt rät Ihnen, sich mehr zu bewegen, und Sie verpflichten sich zu einem täglichen Spaziergang. Wenn Sie Ihren Blutdruck regelmäßig messen, können Sie mitverfolgen, wie sich regelmäßiger Sport auf Ihre Werte auswirkt. Das kann Ihnen die nötige Motivation geben, eine Veränderung zu einer lebenslangen Gewohnheit werden zu lassen.

Die Regelmäßigkeit ist hier besonders wichtig. Es gibt viele Faktoren, die Ihre Werte beeinflussen können, von Ihrem Stresspegel bis hin zu Ihrem Koffeinkonsum. Die gelegentlichen Messungen, die Sie in einer Arztpraxis erhalten, geben Ihrem behandelnden Arzt nur eine Momentaufnahme Ihres allgemeinen Gesundheitszustands. Die genauesten Ergebnisse erhalten Sie jedoch, wenn Sie über mehrere Wochen hinweg täglich Messwerte sammeln.

Was bedeuten die Blutdruckwerte?

Wenn Sie Ihren Blutdruck messen, erhalten Sie zwei Zahlen: den systolischen und den diastolischen Blutdruck.²

Der systolische Blutdruck ist die erste oder oberste Zahl. Er zeigt an, wie viel Druck Ihr Blut gegen die Arterienwände ausübt, wenn Ihr Herz schlägt.
Der diastolische Blutdruck ist die zweite oder unterste Zahl. Dies ist der niedrigste Wert, den Ihr Blutdruck erreicht, wenn sich Ihr Herz entspannt.

Der systolische Blutdruck wird zuerst gemessen, gefolgt vom diastolischen. Diese Messwerte werden in der Einheit mmHg (Millimeter Quecksilber) gemessen. Wenn Ihr systolischer Blutdruck 90 und Ihr diastolischer Blutdruck 60 beträgt, lesen Sie ihn als 90/60 oder 90 über 60 ab.

Nach Angaben von Blood Pressure UK finden Sie hier einen allgemeinen Leitfaden zur Bedeutung der Zahlen:

Blutdruck	Bedeutung
140/90 oder mehr	Sie haben möglicherweise Bluthochdruck (Hypertonie).
120/80 bis 140/90	Dies ist ein vorzeitiger Bluthochdruck, d. h. er ist höher als normal und Sie sollten sich bemühen, ihn zu senken.
90/60 bis 120/80	Dies ist ein normaler, gesunder Blutdruck.
90/60 oder niedriger	Sie könnten unter niedrigem Blutdruck leiden, der Sie schwach oder schwindlig fühlen lässt. Es kann auch ein Hinweis auf ein gesundheitliches Problem sein.

Quelle: bloodpressureuk.org

Es ist erwähnenswert, dass der Blutdruck je nach Alter und biologischem Geschlecht von Mensch zu Mensch stark variieren kann. Zum Beispiel liegt der durchschnittliche normale Blutdruck für Männer im Alter von 60+ bei 133/69. Bei Frauen in der gleichen Altersgruppe liegt der Durchschnitt bei 139/68.

Es gibt verschiedene Wertebereiche für einen normalen Blutdruck, die von verschiedenen medizinischen Gesellschaften festgelegt werden. Das American College of Cardiology zum Beispiel definiert den Zielwert für den Blutdruck für Menschen über 65 Jahre als weniger als 130/80. Die Europäische Gesellschaft für Bluthochdruck strebt jedoch Werte unter 130–139/70–79 an.

Was bedeuten diese Schwankungen für Sie? Obwohl der Blutdruck allgemein in gesunde Wertebereiche fallen kann, gibt es keine magische Zahl, die für alle gilt. Arbeiten Sie mit Ihrem medizinischen Ansprechpartner zusammen, um einen für Sie gesunden Blutdruckwert zu ermitteln.

So messen Sie den Blutdruck zu Hause

Es gibt verschiedene Arten von Blutdruckmessgeräten für den Heimgebrauch:

Art der Messung	Funktionsweise
Aufblasbare Manschette	Diese Geräte sind in den meisten Apotheken erhältlich. Sie funktionieren, indem sie sich aufblasen, um den Arm zusammenzudrücken, und anschließend Ihren Blutdruck auf der Grundlage Ihres Blutflusses berechnen, während die Manschette sich wieder entleert.
Fingermessung	Diese Geräte messen den arteriellen Druck in Ihrem Finger. Obwohl es eine Reihe von Optionen auf dem Markt gibt, gelten sie im Allgemeinen als unzuverlässig.
Handgelenksmessung	Aktiia ist ein 24/7-Messgerät, das Sie am Handgelenk tragen. Es verwendet spezielle photoplethysmographische (PPG) Sensoren, um Ihren Blutdruck zu messen, sobald Sie still stehen, egal ob bei Tag oder Nacht.

Quelle: aktiia.com

Die meisten Menschen sind mit den herkömmlichen Manschetten vertraut. Diese Messungen erfordern allerdings etwas mehr Planung, um präzise zu arbeiten:

Sie müssen während der Messung korrekt sitzen: ruhig, gerader Rücken, Beine und Arme nicht gekreuzt.
Vermeiden Sie Blutdruckmessungen, nachdem Sie koffeinhaltige Getränke getrunken, Sport getrieben oder geraucht haben.
Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Oberarm messen, um die richtige Manschettengröße zu finden.
Messen Sie täglich etwa zur gleichen Zeit und nehmen Sie mehrere Messungen zu verschiedenen Tageszeiten vor. Schreiben Sie die Ergebnisse auf, um sie mit Ihrem Arzt zu teilen.

Das sind eine Menge Dinge, die Sie beachten müssen. Aktiia funktioniert ganz anders. Mit dem leichten Armband, das Sie rund um die Uhr tragen können, lassen sich ganz einfach und automatisch mehrere Messungen zu verschiedenen Tageszeiten vornehmen. Das liegt daran, dass Aktiia automatisch den optimalen Zeitpunkt zum Messen Ihres Blutdrucks erkennt und Ihre Daten über den ganzen Tag und die Nacht hinweg aufzeichnet. (Es sind keine spezielle Haltung oder manuelle Aufzeichnungen Ihrer Messwerte erforderlich.)

Sie können alles in der App überprüfen und Ihre Daten sogar mit Ihrem Arzt teilen, damit Sie Ihre Messwerte gemeinsam besprechen können. Diese Daten liefern wichtige Erkenntnisse, indem sie Ihnen zeigen, ob Ihr Blutdruck während des Schlafs sinkt, wie Ihre Medikamente Ihren Blutdruck beeinflussen, welche Auswirkungen Stress auf Ihre Herzgesundheit hat und vieles mehr.

Wenn Sie sich über Ihre Blutdruckwerte Sorgen machen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Dieser wird Sie beraten, wie Sie Ihren Blutdruck am besten täglich kontrollieren können.

Wie man Bluthochdruck behandelt

Ein einziger hoher Blutdruckwert ist nicht unbedingt ein Grund zur Sorge. Er kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie gestresst sind, schlecht geschlafen haben oder vor der Messung zu viel Koffein zu sich genommen haben. Konstant hohe Blutdruckwerte sind jedoch ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, etwas dagegen zu unternehmen.

Ihr Arzt kann Ihnen unter Umständen Medikamente verschreiben, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden. Es gibt verschiedene Arten von Bluthochdruckmedikamenten. Einige entspannen Ihre Blutgefäße, während andere Ihr Herz langsamer und mit weniger Kraft schlagen lassen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen festzustellen, welches Medikament für Sie geeignet ist.³

Sie können die Gesundheit Ihres Herzens auch durch eine Änderung Ihrer Lebensweise unterstützen, indem Sie regelmäßig Sport treiben, weniger Salz und raffinierten Zucker zu sich nehmen und das Rauchen aufgeben. Lesen Sie dazu diese Tipps zur Senkung des Blutdrucks.

Zusammenfassung

Regelmäßige Blutdruckmessungen sind für eine gute Gesundheit unerlässlich, insbesondere wenn Sie einen grenzwertig hohen Blutdruck haben oder bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde. Geräte mit Manschetten sind zwar überall erhältlich, aber nicht unbedingt leicht zu benutzen. Mit Aktiia haben Sie eine einfach zu bedienende Möglichkeit, Ihren Blutdruck den ganzen Tag über zu überwachen – ohne einen Finger krumm zu machen. So können Sie sich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist: Das Leben zu leben und die Gesundheit im Griff zu haben.

Wichtiger Hinweis: Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutdruck machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann Sie beraten, wie Sie Ihren Blutdruck am besten in den Griff bekommen können.