10 überraschende Mythen und Fakten über Blutdruckmesswerte

Wer einen erhöhten Blutdruck hat und deshalb den Blutdruck häufiger messen soll, wird schnell von einer Welle von Fragen überrollt:

• Welche Manschettengrösse ist die Richtige?
• Kann ich meinen Blutdruck zu Hause messen?
• Zu welcher Tageszeit sind die Daten am genauesten?
• Wie oft muss ich meinen Blutdruck messen?

Zu wissen, dass Sie hohen Blutdruck haben, ist schon stressig genug. Und natürlich müssen Sie darauf achten, dass Sie Ihren Blutdruck richtig messen. Deshalb werden wir zehn gängigen Mythen die entsprechenden Fakten über Blutdruckmessungen gegenüberstellen.

MYTHOS 1: Man muss seinen Blutdruck nicht oft messen.

FAKT 1: Einzelne Blutdruckmessungen können unzuverlässig sein. Messen Sie am besten mehrmals am Tag.

Wie oft Sie Ihren Blutdruck messen sollten, hängt von einer Reihe von Faktoren ab:

• Wie neu ist die Diagnose?
• Wie hoch ist der Blutdruck?

Wer erst vor kurzem mit Bluthochdruck diagnostiziert wurde, bekommt meistens folgende Empfehlung: drei Messungen am Morgen und am Abend. Dann ermitteln Sie den Durchschnittswert aus allen Messungen.

Ähnliches gilt für Personen, die ein erhöhtes Risiko für Herzprobleme haben: Auch bei ihnen kann es sein, dass Sie ihren Blutdruck mehrmals täglich messen müssen.

Fakt ist: In den meisten Fällen messen die Menschen ihren Blutdruck nicht oft genug.

Lesen Sie den Artikel Warum eine regelmässige Blutdruckkontrolle wichtig ist, um mehr zu erfahren.

MYTHOS 2: Wenn man während des Blutdruckmessens mit anderen Menschen spricht, hat das keinen Einfluss auf das Ergebnis.

FAKT 2: Reden führt zu erhöhten Blutdruckwerten.

Manschette an. Manschette ab. Und nochmal.

Messungen mit herkömmlichen Blutdruckmessgeräten werden schnell langweilig. Es ist verlockend, beim Messen mit jemandem zu plaudern, um sich die Zeit zu vertreiben. Allerdings sollten Sie das vermeiden.

Mit jemandem im Raum oder am Telefon zu sprechen, kann Ihren Blutdruckwert um 10 Punkte erhöhen. Entspannen Sie sich stattdessen und geniessen Sie einen Moment der Ruhe, ohne sich auf ein Gespräch einzulassen.

MYTHOS 3: Der Blutdruck lässt sich genau messen, sobald man sich hingesetzt hat.

FAKT 3: Körperliche Betätigung wie Gehen oder Stehen kurz vor der Messung erhöht den Blutdruck.

Die meisten Menschen wissen, dass sie ihren Blutdruck im Sitzen messen sollten. Das ist aber nur die halbe Wahrheit. Was denken Sie? Bekommen Sie genaue Messergebnisse, sobald Sie sich hinsetzen?

Leider nein.

Für eine manuelle Blutdruckmessung mit einem Gerät mit Oberarmmanschette brauchen Sie ein wenig Geduld.

Setzen Sie sich möglichst fünf Minuten lang hin, bevor Sie die Manschette anlegen und das Gerät einschalten. Ohne diese kleine Pause können Ihre Messergebnisse zu hoch sein.

MYTHOS 4: Jede Manschettess ist in Ordnung. Ihre Grösse spielt keine Rolle.

FAKT 4: Die Verwendung einer falschen Manschettengrösse führt zu falschen Blutdruckmesswerten.

Die richtige Manschettengrösse für Ihren Arm zu finden, kann schwierig sein. Es ist kein Wunder, dass oft mit einer zu lockeren oder zu engen Manschette gemessen wird.

Um die ideale Manschettengrösse zu ermitteln, müssen Sie Ihren Armumfang messen. Hier finden Sie eine Tabelle, an der Sie sich orientieren können:

Wenn Sie ein Gerät verwenden, das Ihren Blutdruck wie Aktiia am Handgelenk misst, müssen Sie die Manschette nur zur Kalibrierung anlegen. Die übrigen Messungen verlaufen automatisch und bequem am Handgelenk.

MYTHOS 5: Man kann die Manschette beim Messen über der Kleidung tragen.

FAKT 5: Für eine präzise Messung müssen Sie die Manschette direkt auf der Haut anlegen.

Überraschend viele Menschen denken, dass sie die Manschette beim Blutdruckmessen über dem Hemd tragen können. Leider ist das ein absolutes Tabu!

Wenn Sie diesen Fehler begehen, kann sich der Wert um 5 bis 50mmHg erhöhen.

MYTHOS 6: Die Körperhaltung spielt bei einer Blutdruckmessung keine Rolle.

FAKT 6: Die Sitzposition beeinflusst das Messergebnis.

Schlagen Sie normalerweise die Beine übereinander, wenn Sie Ihren Blutdruck messen? Hoffentlich nicht.

Eine wenig bekannte Tatsache ist, dass das Übereinanderschlagen der Beine während der Blutdruckmessung den Wert um bis zu 8 mmHg ansteigen lassen kann.

Am besten stellen Sie Ihre Füsse waagerecht auf den Boden und stützen Ihren Rücken gut ab. Auch die Position Ihres Arms beziehungsweise Ihrer Hand ist wichtig. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihren Blutdruck richtig messen.

MYTHOS 7: Eine volle Blase hat keinen Einfluss auf die Blutdruckmessung.

FAKT 7: Eine volle Blase kann den Blutdruck um bis zu 15mmHg erhöhen.

Wer hätte das gedacht?

Den Harndrang zu unterdrücken, ist keine gesunde Angewohnheit. Wir alle wissen das. Aber welche Auswirkungen sie auf Blutdruckmessungen hat, ist nicht allgemein bekannt.

Platz 7 auf der Liste ist eine unserer Lieblingstatsachen  über Blutdruckmessungen, an die wir gerne erinnern.

Unser Tipp? Achten Sie darauf, dass Sie vor der nächsten Messung Ihre Blase entleeren!

MYTHOS 8: Die Position des Arms hat keinen Einfluss auf die Blutdruckmessung.

FAKT 8: Die Armmanschette muss sich auf Herzhöhe befinden, um eine genaue Messung zu ermöglichen.

Dies ist ein weiterer weit verbreiteter Mythos.

Achten Sie darauf, dass sich die Manschette bei jeder Blutdruckmessung auf Herzhöhe befindet. Sie muss sich an der richtigen Stelle am Oberarm befinden, ca. 2,5 cm oberhalb der inneren Armbeuge am Ellbogen.

Die Manschette ist zu hoch an Ihrem Arm? Dann werden Sie einen niedrigeren Wert erhalten.

Sitzt die Manschette zu tief? Dann können Sie einen Messwert erhalten, der bis zu 10mmHg höher ist als Ihr tatsächlicher Blutdruck.

Lösen Sie dieses Problem, indem Sie Ihren Arm auf einem Tisch oder Stuhl in der richtigen Höhe abstützen.

MYTHOS 9: Nur klinisches Fachpersonal kann gültige Blutdruckmesswerte liefern.

FAKT 9: Sie können den Blutdruck auch zu Hause korrekt messen, solange Sie die richtige Methode anwenden.

Ihre erste Blutdruckmessung mag in einer Arztpraxis stattfinden. Realistischerweise können Sie sich nicht jeden Tag vom Arzt oder einer Ärztin den Blutdruck messen lassen.

Wenn Sie Ihren Blutdruck ohne professionelle Anleitung zu Hause messen, können Sie ungültige Messwerte erhalten.

Mit der richtigen Methode (wie in der Abbildung oben gezeigt) sollten Sie sich aber auf die Messergebnisse verlassen können.

MYTHOS 10: Es ist zeitaufwendig und kompliziert, den Blutdruck zu messen.

FAKT 10: Mit modernster Technologie lässt sich der Blutdruck regelmässig und ohne grossen Zeitaufwand messen.

Wir haben bereits erwähnt, dass manche Menschen ihren Blutdruck fünfmal oder öfter am Tag messen müssen.

Wenn man die Pausen zwischen den einzelnen Messungen berücksichtigt, kommen so jeden Tag leicht 15 Minuten für Blutdruckmessungen zusammen. Selbst wenn Sie Ihren Blutdruck nur einmal am Tag mit der Standardmanschettenmethode messen, braucht das seine Zeit. Sie müssen das Gerät jedes Mal herausnehmen, alles vorbereiten und dann wieder verstauen.

Auch die Aufzeichnung der Messwerte erfordert etwas Einsatz. Ganz gleich, ob Sie sie auf einem Notizblock notieren oder eine Tabelle verwenden – es dauert eben etwas.

Die gute Nachricht? Es gibt eine neue und bessere Möglichkeit, Ihren Blutdruck zu messen und zu kontrollieren.

Die 24/7-Blutdruckmessung von Aktiia mit einem leichten Armband und einer einfach zu bedienenden App erfasst und speichert automatisch alle Ihre Messwerte. Sie können Ihre Ergebnisse auch ganz einfach mit Ihren Angehörigen und Ihrem Arzt teilen.

Aktiia ist klinisch geprüft und liefert Ihnen automatisch mehr als 70 Messwerte pro Woche, ohne dass Sie mit einer herkömmlichen Manschette herumspielen müssen. Das Gerät nimmt Ihnen sogar das Rätselraten ab, indem es Ihren Blutdruck nur dann misst, wenn sich Ihr Körper in der richtigen Position und Haltung befindet.

	Messung Zuhause (Manschette)	Aktiia
Präzision: Entspricht der Norm ISO81060-2
HÄUFIGKEIT	1+ Mal pro Tag/Woche	Durchschnittlich +70 pro Woche
BLUTDRUCK AM TAG	Häufige Fehler1
BLUTDRUCK BEI NACHT
AUTOMATISCHE MESSUNG

Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie Ihren Blutdruck genauer und häufiger messen können, werfen Sie hier einen Blick auf das oben erwähnte automatische 24/7-Blutdruckmessgerät.

Lernen Sie mehr über die Gesundheit Ihres Herzens!

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Quellen

Knowledge gaps in getting accurate blood pressure readings – https://newsroom.heart.org/news-knowledge-gaps-in-getting-accurate-blood-pressure-reading

Schweizerische Herzstiftung – https://swissheart.ch

Wahr oder falsch? Fakten und Mythen rund ums Herz – https://www.helsana.ch/koerper-koerperwissen-fakten-und-mythen-herz

Herzgesundheit: Vier Mythen im Check – https://magazin.nzz.ch/nzz-am-sonntag-wissen-herzgesundheit-vier-mythen-im-check

Blutdruck messen – https://www.netdoktor.ch/diagnostik-blutdruck-messen