Qual è il momento migliore per misurare la pressione sanguigna?
Come probabilmente sai, in determinate circostanze la pressione del sangue sale temporaneamente, per esempio subito dopo un allenamento intenso o un pasto salato. Se stai monitorando la tua pressione, forse ti stai domandando quale sia il momento del giorno più adatto per misurarla, per ottenere i valori più precisi possibili.
Se esegui la misurazione nei momenti del giorno in cui la pressione è più alta, o in cui è più bassa, potresti formarti un’impressione sbagliata rispetto al tuo rischio pressorio, e potresti finire per gestirlo troppo strettamente, o troppo poco, o per trascurarlo completamente.
Ecco perché è bene eseguire le misurazioni sempre all’ora ottimale, ogni giorno.
L’ora giusta per misurare la pressione dipende dal tuo stile di vita e dalla tua routine quotidiana. In questa guida, vedremo quando effettuare la misurazione e alcuni consigli generali su come farlo.
Quando misurare la pressione?
La pressione sanguigna fluttua continuamente durante la giornata ed è solitamente massima durante l’attività fisica. La pressione a riposo è probabilmente al suo livello minimo di prima mattina. Il metodo migliore per valutare la pressione nel suo complesso consiste nell’effettuare più misurazioni della pressione a diverse ore del giorno e nel calcolarne il livello medio.
La scelta dell’ora in cui effettuare queste misurazioni dipende dalle tue abitudini quotidiane. Ma per avere un’idea accurata dell’intervallo di variazione della tua pressione, è utile effettuare misurazioni a orari differenti durante l’intera giornata.
Fattori che possono influire sulle misurazioni
La pressione del sangue può essere influenzata temporaneamente dai seguenti fattori (tra gli altri):
- Assumere un pasto o uno spuntino sostanzioso può abbassare la pressione sanguigna perché il sangue confluisce all’apparato digerente. Se mangi cibi molto elaborati o salati, la pressione potrebbe salire.
- Assumere bevande con caffeina. La caffeina fa battere il cuore un po’ più velocemente, il che può fare aumentare la pressione sanguigna.
- Fumare. Fumare è una causa ben nota di aumento della pressione sanguigna.
- Col tempo, l’esercizio fisico può ridurre la pressione sanguigna media, ma durante gli allenamenti la pressione sale e in seguito si mantiene alta per un certo tempo.
- Bere alcolici. Il consumo regolare di alcol può condurre all’ipertensione.
- Assumere farmaci. I farmaci per la pressione hanno lo scopo di ridurre la tua pressione sanguigna. Altri farmaci come i decongestionanti, gli antidepressivi e altri ancora, possono fare aumentare la pressione.
È sempre meglio misurare la pressione quando non si è svolta alcune delle attività precedenti per un certo tempo. Una buona regola è di lasciare trascorrere 30 minuti tra le attività elencate e la misurazione della pressione.
A che ora del giorno la pressione è massima?
Tipicamente, la pressione sanguigna è minima al risveglio o appena prima di dormire, e ha un picco a metà giornata.
Molto, però, dipende dall’individuo. A seconda delle tue caratteristiche uniche e delle tue abitudini, la pressione può raggiungere il picco in momenti diversi della giornata. Se esegui più misurazioni durante il giorno, puoi iniziare a riconoscere l’andamento tipico della pressione e pianificare di conseguenza le misurazioni.
Pressione alta durante la notte
Alcune persone hanno la pressione alta di notte, condizione nota come ipertensione notturna. Se noti che di notte la tua pressione è alta rispetto a quella misurata di giorno, puoi prendere in considerazione diverse cause. Alcune delle più comuni sono le seguenti:
- Apnea notturna: quando smetti di respirare durante il sonno, facendo scattare il meccanismo di emergenza che ti fa svegliare e riprendere a respirare. Questo picco di stress fa salire la pressione sanguigna.
- Fase REM del sonno: la fase in cui si sogna. Alcune persone fanno sogni eccitanti o spaventosi, che possono provocare un incremento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.
- Nicturia: il bisogno di alzarsi e urinare durante la notte.
Anche se può sembrare poco importante, la pressione notturna elevata è associata a eventi cardiaci e danneggiamento degli organi, quando è abbastanza grave. Il tuo medico potrebbe decidere di aiutarti a gestire la tua pressione notturna, in via preventiva.
Se noti che la tua pressione sanguigna è più alta durante la notte, ricorda di eseguire alcune misurazioni anche durante il giorno, in modo da poter valutare assieme al tuo medico l’andamento della pressione nel tempo.
Pressione alta al mattino
La pressione alta al mattino è detta ipertensione mattutina ed è definita come un incremento della pressione che si verifica tra le 6:00 e le 10:00.
Sebbene il fenomeno non sia stato completamente compreso, una delle sue potenziali cause è l’attivazione del sistema nervoso simpatico quando il corpo passa da processi automatici come la respirazione e la pulsazione cardiaca a processi attivi come camminare e mangiare. Un’altra possibile causa è l’uso scorretto dei farmaci per la pressione.
Se noti che la tua pressione sanguigna è insolitamente alta al mattino, ricorda di fare una misurazione anche durante il giorno, per poterne individuare l’andamento e prendere la decisione più adatta assieme al tuo medico.
Come si misura la pressione sanguigna?
Esistono vari modi per misurare la pressione. Il metodo familiare alla maggior parte delle persone consiste nell’uso dello sfigmomanometro, un bracciale gonfiabile che permette di misurare la pressione sistolica e quella diastolica.
Passaggi per rilevare la pressione arteriosa con il misuratore a bracciale:
- Prendi confidenza con il dispositivo, per assicurarti di eseguire correttamente i passaggi
- Siedi in una posizione rilassata
- Appoggia il braccio su una superficie piana, come un tavolo, ed esegui una misurazione con il dispositivo
- Esegui un’altra misurazione dopo 3 minuti
- Prendi nota delle misurazioni
È buona norma annotare tutte le misurazioni della pressione in un unico luogo, per poterle condividere con il medico.
Quasi tutti sanno che è opportuno discutere col medico della pressione alta, ma ricorda che il medico deve sapere anche delle misurazioni più basse. La pressione sanguigna bassa richiede un monitoraggio medico.
Questa procedura manuale è efficace ma per eseguirla tutti i giorni serve disciplina.
Lo sviluppo tecnologico ha creato strumenti di monitoraggio della pressione più sottili, che possono essere indossati per tutta la giornata. I monitor della pressione sanguigna da polso, come quello di Aktiia, possono effettuare automaticamente misurazioni durante tutta la giornata, e fornire comodamente dati accurati.
Ciò è particolarmente utile quando si vogliono raccogliere dati sulla pressione sanguigna notturna, dato che una significativa quantità di ricerche ha mostrato che la pressione notturna è maggiormente correlata al rischio cardiovascolare rispetto alle normali misurazioni diurne della pressione.
Per saperne di più sulla misurazione automatizzata della pressione iscriviti qui alla nostra newsletter:
Quale livello della pressione è considerato sano?
I valori tipici della pressione bassa, normale e alta sono stati definiti dall’American College of Cardiology e dalla Società Europea dell’Ipertensione nel modo seguente:
| Categoria | Sistolica (mmHg) | Diastolica (mmHg) | |
| Ottimale | Minore di 120 | e | Minore di 80 |
| Normale | 120 – 129 | e/o | 80 – 84 |
| Pre-ipertensione | 130 – 139 | e/o | 85 – 89 |
| Ipertensione di grado 1 | 140 – 159 | e/o | 90 – 99 |
| Ipertensione di grado 2 | 160 – 179 | e/o | 100 – 109 |
| Ipertensione di grado 3 | Maggiore di 180 | e/o | Maggiore di 110 |
| Ipertensione sistolica isolata | Maggiore di 140 | e | Minore di 90 |
Fonte: Linee guida dell’ESC/ESH per la gestione dell’ipertensione arteriosa, eshonline.org
Per ulteriori informazioni sulla misurazione della pressione, leggi la nostra guida sul monitoraggio della pressione sanguigna.
Domande frequenti sul momento del giorno in cui misurare la pressione
Come fare se ho orari di lavoro irregolari?
Comprensibilmente, le persone che hanno turni di lavoro irregolari troveranno difficile misurare la pressione con regolarità. Anche una sola misurazione al giorno contribuisce a monitorare la tua salute.
La misurazione con il bracciale richiede che una persona programmi quando misurare la propria pressione.
Esistono però dei nuovi sensori per la pressione sanguigna che possono essere indossati sul polso e che misurano la pressione in modo automatizzato e continuo, oltre 12 volte al giorno, il che può essere particolarmente utile e comodo per avere più dati da condividere con il personale sanitario che ti assiste.
Qual è l’ora migliore per misurare la pressione?
Per molti, i momenti migliori per misurare la pressione sono il mattino prima di andare a lavorare, la sera dopo il lavoro e appena prima di andare a letto. Avverti il tuo medico se rilevi valori insolitamente alti o bassi nelle misurazioni mattutine o in quelle a tarda sera.
Qual è il momento migliore per assumere i farmaci per la pressione?
Se misuri la pressione in più momenti della giornata per più giorni, noterai i momenti in cui tipicamente si alza. Puoi scegliere di assumere i farmaci prima che la tua pressione aumenti ma, come sempre, chiedi consiglio al tuo medico su quando prendere qualsiasi farmaco.
Riepilogo
L’aspetto più importante del monitoraggio della pressione a casa è controllare la pressione regolarmente. Per molte persone, i momenti migliori per la misurazione sono il mattino prima di colazione e la sera appena prima di andare a letto. È importante evitare di bere, mangiare, fumare e fare esercizio fisico nei 30 minuti prima della misurazione, per garantirne la precisione.
La misurazione tradizionale viene effettuata con il bracciale, ma i moderni monitor della pressione, come la soluzione di Aktiia, possono eseguire misurazioni automaticamente durante tutta la giornata.
Avvertenza: questo articolo ha scopo puramente informativo e non contiene consigli medici, né sostituisce il consiglio di un medico. Le informazioni contenute in questo articolo non vanno intese come diagnosi, trattamenti, cure né misure di prevenzione di alcuna malattia. Prima di qualsiasi modifica del tuo regime sanitario consulta un professionista medico qualificato.
Fonti:
Mangiare può causare un abbassamento della pressione sanguigna, Aprile 2015 – https://www.health.harvard.edu/eating-can-cause-low-blood-pressure
Pressione arteriosa: ha un andamento tipico giornaliero? Giugno 2022 – https://www.mayoclinic.org/diseases-expert-answers-blood-pressure
Ipertensione notturna: nuove tecnologie ed evidenze, Aprile 2018 – https://www.ahajournals.org/doi-HYPERTENSION
L’aumento mattutino della pressione sanguigna è legato alla reattività del sistema nervoso simpatico, Giugno 2014 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24436322
Gestione dell’ipertensione mattutina: dichiarazione consensuale di un gruppo di esperti asiatici, Gen 2018 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/articles-PMC8030813
Confronto delle linee guida di ACC/AHA e di ESC/ESH sull’ipertensione, Novembre 2019 – https://www.acc.org/latest-in-cardiology/comparison-of-the-acc-aha-and-esc-esh-hypertension-guidelines
