Warum Bluthochdruck am Morgen ein Gesundheitsrisiko ist

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben gestern Abend einem Angehörigen geholfen, seinen Blutdruck zu messen. Er lag bei 149/91 mmHg. Und heute Morgen?

166/100 mmHg.

Sie fragen sich bestimmt: Ist das normal? Müssen wir uns Sorgen machen? Oder müssen wir uns ernsthafte Sorgen machen?

Für Menschen mit Bluthochdruck und ihre Angehörigen ist ein plötzlicher Anstieg des Blutdrucks ein Grund, die Alarmglocken zu läuten. Deshalb werden wir heute die Gründe erörtern, warum Bluthochdruck am Morgen auftreten kann und wann er eine Gefahr darstellt.

Was ist der „morgendliche Anstieg“?

Der morgendliche Anstieg ist eine vorübergehende Erhöhung des Blutdrucks. Normalerweise geschieht dies zwischen 6 Uhr morgens und 12 Uhr.

Wenn Sie die Fachliteratur bemühen, stoßen Sie recht schnell auf ein bestimmtes Thema: Der morgendliche Blutdruckanstieg ist ein bedeutender Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und akute medizinische Probleme.

Es ist wichtig zu wissen, dass ein höherer Blutdruck in den Morgenstunden zu erwarten ist. Zumindest bis zu einem gewissen Grad. Es tun sich hierbei sicherlich einige Fragen auf.

Wir erklären Ihnen den Sachverhalt. Wie die Mayo Clinic beschreibt, sieht ein normaler, täglicher Blutdruckverlauf wie folgt aus:

• Ihr Blutdruck steigt in den Stunden vor dem Aufwachen allmählich an
• Er erreicht seinen Höhepunkt um die Mittagszeit
• Er fällt bis zum späten Nachmittag und ist in der Nacht am niedrigsten

Angenommen, jemand hat einen gesunden Blutdruckwert von 120/80 ;mmHg. Wenn der systolische Blutdruck beim Aufwachen von 120 auf 123 oder der diastolische Blutdruck von 80 auf 82 ansteigt, ist das normal. So weit, so gut.

Wenn jedoch bei jemandem, der bereits als Bluthochdruckpatient eingestuft ist, ein übertriebener morgendlicher Anstieg des Blutdrucks auftritt, kann dies auf ein ernstes Problem hinweisen.

Empfohlene Lektüre: Hat die Tageszeit Einfluss auf den Blutdruck?

Warum Bluthochdruck am Morgen manche Menschen stärker beeinträchtigt

Zahlreiche Faktoren machen den morgendlichen Anstieg des Blutdrucks für bestimmte Personen wahrscheinlicher und problematischer.

Hier sind ein paar Faktoren, die darauf einen Einfluss haben können:

• Alter
• Alkoholkonsum
• Arterienverhärtungen
• Koffeinkonsum
• Cortisolspiegel
• Genetik
• Medikamente
• Geistige und körperliche Aktivitäten
• Stickstoffmonoxid
• Thrombozytenaggregation
• Jahreszeiten
• Natriumzufuhr
• Sympathikus
• Tabakkonsum

Kardiovaskuläre Ereignisse (wie z. B. Herzinfarkte) und Schlaganfälle treten am ehesten in der Zeit zwischen 6 und 12 Uhr morgens auf. Insbesondere bei älteren Menschen mit Bluthochdruck ist eine fortgeschrittene Herz-Kreislauf-Erkrankung mit einem erhöhten morgendlichen Anstieg des Blutdrucks verbunden.

Ältere Menschen mit hohem Blutdruck sind jedoch nicht die einzigen, die gefährdet sind.

Forschungsergebnisse im Journal of Hypertension zeigen, dass der morgendliche Anstieg nicht nur eine Folge von Bluthochdruck ist. Er ist kausal und kann zu Organschäden, Arteriosklerose oder kardiovaskulären Ereignissen führen.

Die 7 wichtigsten Symptome von Bluthochdruck am Morgen

Es gibt einen Grund, warum Bluthochdruck den Namen des stillen Killers trägt.

Spürbare Symptome können nur sehr subtil oder gar nicht vorhanden sein. Dies macht es sowohl für die Person mit Bluthochdruck als auch für ihre Familienangehörigen schwer zu erkennen, wann ein Notfall bevorsteht.

Im Folgenden finden Sie sieben der offensichtlichsten (und bedrohlichsten) morgendlichen Symptome, die auf einen außer Kontrolle geratenen Blutdruckanstieg hinweisen können:

• Schmerzen in der Brust
• Starke Kopfschmerzen
• Kurzatmigkeit
• Übelkeit oder Erbrechen
• Verschwommene oder verdoppelte Sicht
• Schwindel oder Ohnmachtsgefühle
• Krampfanfälle (eher selten, kann aber in einigen Fällen vorkommen)

Zweifellos können diese Symptome durch verschiedene gesundheitliche Probleme verursacht werden.

Zum Beispiel kann ein Anfall von Übelkeit relativ harmlos sein, wenn Sie etwas gegessen haben, das Ihnen den Magen verdorben hat. Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch an Bluthochdruck leiden und 2-3 der oben genannten Symptome zusammen auftreten, sollten Sie diese nicht abtun. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder eine Notrufzentrale, um sich untersuchen zu lassen.

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5 Strategien, wenn der Blutdruck am Morgen ungewöhnlich hoch ist

Nehmen wir an, dass Sie oder jemand, den Sie betreuen, erhöhten Blutdruck hat. Sie stellen fest, dass er am Morgen noch höher ist. Was jetzt?

Wie bereits erwähnt, wenn der Anstieg des systolischen oder diastolischen Blutdrucks kritisch oder unerwartet ist, kann dies dringende ärztliche Hilfe erfordern. Wenn der Anstieg nicht besonders groß ist, sollten Sie überlegen, welche morgendlichen Gewohnheiten Sie ändern können, um den Blutdruck im Laufe der Zeit zu senken.

Hier sind fünf zum Ausprobieren:

1) Nehmen Sie ein gesundes Frühstück zu sich

Ein eiweißreiches und ballaststoffreiches Frühstück ist für Ihren Körper in mehrfacher Hinsicht von Vorteil. Erstens hält es Sie länger satt, sodass Sie zwischen den Mahlzeiten seltener zu ungesunden Lebensmitteln greifen müssen.

Außerdem haben Forschungsergebnisse gezeigt, dass eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen sowohl den Blutdruck senkt als auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

2) Trinken Sie in der ersten Stunde nach dem Aufwachen 1-2 Gläser Wasser (und vermeiden Sie nach Möglichkeit Koffein)

Acht Gläser. Das ist die Menge an Wasser, die wir täglich trinken sollten. Die wenigsten Menschen erreichen dieses Ziel. Ein paar Gläser Wasser am Morgen helfen nicht nur, Ihr Tagesziel zu erreichen, sondern schwemmen auch überschüssiges Natrium aus. Und wie wir wissen, ist der Verzehr von zu viel Natrium dafür bekannt, den Blutdruck zu erhöhen.

Das Nachfüllen von Wasser am Morgen füllt auch Ihren Magen, sodass Sie vielleicht weniger versucht sind, direkt vom Bett zur Kaffeemaschine zu spazieren. Entgiftungstee oder Entgiftungskaffee ist für Menschen mit Bluthochdruck eine gesunde Alternative, in den Tag zu starten.

3) Reduzieren Sie Stress und bewegen Sie sich mehr

Leichter gesagt als getan, das ist uns bewusst.

Der Gedanke an einen anstrengenden Tag, durch den Sie sich durchkämpfen müssen, kann am Morgen Stress verursachen. Mit Bewegung können Sie gut Stress abbauen.

Körperliche Anstrengung vor dem Mittag verbrennt Kalorien, unterstützt Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und baut aufgestaute emotionale Spannungen ab.

Wenn ein morgendliches Workout für Sie nicht umsetzbar ist, gibt es noch andere Möglichkeiten, Stress abzubauen. Eine 5-minütige Meditation, ein sanfter 10-minütiger Spaziergang ohne Ablenkung oder eine Reihe von tiefen Atemzügen können helfen, den Blutdruck zu senken.

4) Nehmen Sie Ihre Medikamente ein

Viele Menschen mit Bluthochdruck bekommen von ihrem Arzt Medikamente verschrieben, um ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Dennoch kann es schwierig sein, die Einnahme der Medikamente langfristig beizubehalten. Studien konnten zeigen, dass weniger als 50% der Menschen ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen. Was sind die häufigsten Gründe dafür?

Vergesslichkeit und Faulheit.

Wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen – oder jemanden betreuen, bei dem dies der Fall ist – ist es wichtig, dass Sie ein System haben, das Sie an die korrekte Medikamenteneinnahme erinnert.

5) Verlassen Sie sich nicht auf unzuverlässige Methoden der Blutdruckmessung

Die Messtechniken im Gesundheitswesen entwickeln sich rasant weiter. Seien Sie also nicht überrascht, wenn die „altmodische“ Blutdruckmanschette in den kommenden Jahren ausgemustert wird.

Die Manschette ist zweifelsohne ein nützliches Gerät. Und immer noch besser, als den Blutdruck überhaupt nicht zu messen. Aber diese Methode weist klare Mängel auf.

Zum einen spiegeln die Messwerte oft nicht den durchschnittlichen Blutdruck wider. Viele Menschen fühlen sich vor der Messung nervöser oder ängstlicher, wodurch der Blutdruck höher als normal ist. Sogar die Sitzposition und der Füllstand der Blase können die Messwerte beeinflussen!

Ein weiteres Manko ist das Timing. Eine Messung mitten in der Nacht (wenn der Blutdruck normalerweise am niedrigsten ist) ist nicht möglich, ohne einen Wecker zu stellen, der Sie aufweckt und den Schlaf stört. Das ist keine praktikable Langzeitstrategie.

Aber was können Sie stattdessen tun?

Tragen Sie für eine vollautomatische, ganztägige Blutdruckmessung das Aktiia-Armband. Es ist durch fünf klinische Studien und mehr als 20 von Experten begutachtete Veröffentlichungen validiert worden, mit bisher über 50 Millionen erfolgreichen Blutdruckmessungen.

Bevor Sie fragen …

• Lässt es sich bequem um das Handgelenk legen? Ja.
• Misst es den Blutdruck Tag und Nacht? Ja.
• Ist es einfach, die Werte mit dem behandelnden Arzt oder Angehörigen zu teilen? Ja.

Im Gegensatz zu anderen Methoden der Blutdruckmessung geht Aktiia ganz einfach!

Wenn Sie sich also Sorgen machen, dass Ihr Blutdruck oder der eines Angehörigen morgens ansteigen könnte, dann sparen Sie sich das Rätselraten und erhalten Sie rund um die Uhr relevante Messdaten. Sie können sich hier weiter über Aktiia informieren.

Wichtiger Hinweis: Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutdruck machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann Sie beraten, wie Sie Ihren Blutdruck am besten in den Griff bekommen können.