Der 40. Geburtstag ist ein Meilenstein für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Für Menschen in ihren 40ern ist es zwischen unserem modernen, hektischen Lebensstil und bedeutenden Lebensereignissen nicht immer leicht, gesund zu bleiben. Viele müssen Beruf und Privatleben vereinen, sich um die eigene Familie, die Pflege von Eltern oder Angehörigen und das berufliche Fortkommen kümmern. Gleichzeitig sind die 40er der ideale Zeitraum für Gesundheitschecks und Vorsorgeuntersuchungen.
Denn vom Blutdruck bis zur Zahnpflege und vom Herz bis zum Gehör – Gesundheitschecks können Sie stärken und Sie auf den Weg zu einem längeren, gesünderen Leben bringen. Sie liefern wichtige Erkenntnisse über potenzielle Risiken und versteckte Probleme. So leiden beispielsweise allein in Deutschland etwa 20-30 Prozent der Erwachsenen an Bluthochdruck (Hypertonie). Bei etwa einem Drittel bleibt dieser ohne Diagnose diagnostiziert – also wissen allein in der Bundesrepublik zwischen sechs und neun Millionen Menschen nicht einmal, dass sie Bluthochdruck haben.
Kein Wunder also, dass deutsche Krankenkassen für alle Versicherten ab 35 Jahre regelmäßige Gesundheits-Check-ups übernehmen: Alle drei Jahre können Sie sich zur Früherkennung auf häufig auftretenden Krankheiten untersuchen lassen. Die Gesundheits-Check-ups konzentrieren sich dabei insbesondere auf das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und Anzeichen für Diabetes mellitus.
Proaktive Prävention: Der Vorteil der 40-Jährigen
Auch wenn Sie also das Gefühl haben, dass Gesundheitssorgen in Ihren 40ern noch keine Rolle spielen sollten, grundsätzlich gilt: Je früher eine Diagnose gestellt wird, desto leichter bekommen Sie mögliche Probleme wieder in den Griff. So haben Sie mehr Zeit, die Dinge anzugehen, Krankheiten zu behandeln und zu bewältigen, was zu wesentlich besseren Ergebnissen führen kann. Das ist der proaktive Gedanke, der hinter der jüngsten Kampagne im Vereinigten Königreich steht, die vom ehemaligen Liverpooler und internationalen Fußballspieler Graeme Souness angeführt wird. Er ermutigt Menschen über 40 Jahre, ihren Blutdruck überprüfen zu lassen.
Bluthochdruck wird oft als „stiller Killer“ bezeichnet, weil er in der Regel zunächst keine Symptome hervorruft, aber bereits ernsthafte Gefahren wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Nierenversagen birgt. Die Blutdruckwerte sind also ein wichtiger Indikator für die Gesundheit des Herzens und ermöglichen ein frühzeitiges Eingreifen. Änderungen von Lebensgewohnheiten oder Medikamente können die Risiken für Folgeerkrankungen mindern und insgesamt zu einem gesünderen Leben beitragen, in dem Ihr Herz keine Überstunden machen muss.
In Ihren 40ern haben Sie bereits Wissen, Weisheit und Erfahrung gewonnen und der Zeitraum ist perfekt, um all das auch für Ihre Gesundheit einzusetzen. Sehen wir uns 7 Vorsorgeuntersuchungen und Gesundheitschecks an, die Sie über altersbedingte Gesundheitsrisiken informieren und dabei helfen können, diese wirksam zu bewältigen.
Empfohlene Gesundheitschecks in den 40ern
1. Blutdruckkontrolle: Unverzichtbar für über 40-Jährige
Regelmäßige Blutdruckkontrollen können viel über Ihre Gesundheit aussagen, insbesondere über Ihre kardiovaskuläre Fitness. Systeme wie das tragbare Blutdruckmessgerät von Aktiia machen die Überwachung Ihres Blutdrucks bequemer und unauffälliger als je zuvor. Die Genauigkeit von Aktiia ist mit der von herkömmlichen Messgeräten mit Manschetten vergleichbar, bietet aber den zusätzlichen Vorteil einer kontinuierlichen Überwachung, selbst im Schlaf. Das macht Aktiia zu einem zuverlässigen Instrument für die Blutdruckkontrolle und zur Erkennung von Mustern und potenziellen Problemen, die bei unregelmäßigen Messungen beim Arzt möglicherweise gar nicht erkennbar sind.
Ein weiterer Vorteil ist, dass das kontinuierliche Feedback zu Ihrem Blutdruck Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit motivieren kann. Dieses Phänomen ist als Aktiia-Effekt bekannt und hilft Ihnen, proaktive Schritte zu einer gesünderen Lebensweise zu unternehmen. Die Anzeige von Echtzeitdaten und das Verständnis dafür, wie sich verschiedene Aktivitäten und Gewohnheiten auf Ihren Blutdruck auswirken, kann Sie zu positiven Veränderungen ermutigen: beispielsweise zu mehr körperlicher Aktivität, besserem Stressmanagement und gesünderen Essgewohnheiten.
2. Blutuntersuchungen: Eine Momentaufnahme Ihrer Gesundheit
Ein jährlicher Bluttest gibt Aufschluss über wichtige Gesundheitsmarker wie Blutzucker- und Cholesterinwerte. Für einen Bluttest ist beispielsweise ein Hausarzt oder eine Hausärztin erforderlich, der oder die den Test auf der Grundlage Ihrer gesundheitlichen Bedürfnisse empfiehlt. Das Verfahren ist einfach: Ihnen wird eine kleine Menge Blut entnommen, in der Regel aus dem Arm. Das Ganze dauert in der Regel nur ein paar Minuten und ist nur minimal schmerzhaft.
Weltweit werden jedes Jahr 3,6 Milliarden Bluttests durchgeführt. Wenn Sie nicht auf einen Arzttermin warten möchten, können Sie auch in Deutschland direkt Tests bei unabhängigen Laboren kaufen und Ihre Gesundheit selbst im Blick behalten. Bluttests für Menschen über 40 können Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufdecken, die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten. Eine frühzeitige Diagnose ermöglicht rechtzeitige Interventionen, die Ihr langfristiges Wohlbefinden erheblich beeinflussen können.
Der Einsatz von KI bei der Analyse von Blutproben ist ein neuer Trend, der die Genauigkeit und Effizienz von Diagnosen verbessern kann. Er unterstützt die personalisierte Gesundheitsfürsorge durch die Erkennung von Mustern oder Anomalien in den Blutprobendaten, die mit bisherigen Methoden möglicherweise nicht erkennbar sind. Ob bei traditionellen Gesundheitsdienstleistern oder kostenpflichtigen Privatanbietern – sich mit einem Bluttest über die eigene Gesundheit zu informieren, ist heute leichter denn je.
3. Kalziumwert: Die Gesundheit Ihres Herzens verstehen
Den Gesundheitszustand Ihres Herzens zu kennen, ist vor allem ab 40 Jahren entscheidend für die Vorbeugung von Herzkrankheiten, die nach wie vor eine der häufigsten Todesursachen weltweit sind.
Der Kalzium-Score-Test ist ein nicht-invasives und unkompliziertes Verfahren, das dabei helfen kann. Mit einem kurzen CT-Scan wird die Menge von Plaque in den Koronararterien ermittelt. Das Vorhandensein von Kalzium ist ein Indikator für Arteriosklerose. Der Aufbau von Plaque kennzeichnet diese Erkrankung. So können sich Arterien verengen oder blockieren und zu Herzerkrankungen oder einem Herzinfarkt führen.
Der Test eignet sich besonders für Personen mit einer familiären Vorgeschichte von Herzkrankheiten und für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, erhöhtem Blutdruck oder anderen Risikofaktoren. Das Verfahren selbst ist schnell, dauert nur etwa 10 bis 15 Minuten und erfordert nur minimale Vorbereitungen.
Während des Scans werden Elektrodenpflaster auf der Brust mit einem Elektrokardiogramm-Monitor verbunden, der die elektrische Aktivität des Herzens aufzeichnet. Der Scanner verwendet diese Informationen dann, um klare, detaillierte Bilder der Koronararterien zu erstellen. Besprechen Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin, ob sich diese Untersuchung auf der Grundlage Ihrer familiären Risikofaktoren und der möglichen Vorteile für Sie eignet.
4. Augenuntersuchungen: Eine Sicht so scharf wie mit Adleraugen
Regelmäßige Augenuntersuchungen sind in den 40er Jahren besonders wichtig. Sie sorgen nicht nur für eine klare Sicht einschließlich Kleingedrucktem und Bildschirmen, sondern können auch die ersten Anzeichen von Krankheiten wie Grüner Star (Glaukom), Grauer Star (Katarakt) und Netzhauterkrankungen (Makuladegeneration) aufdecken. Die American Academy of Ophthalmology empfiehlt ein Basisscreening auf Augenkrankheiten ab einem Alter von 40 Jahren, auch wenn Sie noch keine Sehprobleme haben.
Dieses erste Screening dient dazu, einen Ausgangswert für Ihre Augengesundheit festzulegen, an dem sich künftige Veränderungen messen lassen. Es ist ein wichtiger Schritt zur Erkennung von Augenkrankheiten, die bei Erwachsenen über 40 häufig auftreten und bietet dadurch bessere Chancen für eine frühzeitige Behandlung und den Erhalt des Sehvermögens. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) betonen, wie wichtig Augenuntersuchungen sind, um den dauerhaften Verlust des Sehvermögens durch häufige Augenkrankheiten zu verhindern.
5. Wie steht es um Ihre Haut ab 40?
Regelmäßige dermatologische Untersuchungen sind für die Früherkennung von Hautkrebs unerlässlich. Die Untersuchung von Muttermalen (sowohl neuen als auch veränderten) durch einen Hautarzt oder eine Hautärztin wird empfohlen, da die Zahl dieser Krebsart weltweit zunimmt: allein in Deutschland sind die Fälle seit 2002 um 75 Prozent gestiegen.
In Deutschland haben alle gesetzlich Krankenversicherte ab dem Alter von 35 Jahren Anspruch auf regelmäßige Früherkennungsuntersuchungen auf Hautkrebs. Es lohnt sich wirklich, diese auch zu nutzen. Bei privaten Krankenversicherung zählt das Hautkrebsscreening als reine Vorsorgeuntersuchung nicht zu den festen Leistungen. Bei auffälligen Hauterscheinungen gehört eine entsprechende Untersuchung aber auch zum Pflichtprogramm.
Ein weiterer Trend ist die digitale Dermatologie, bei der Sie eine Online-Konsultation erhalten können, ohne eine Überweisung zu benötigen. Sie können Ihre Symptome angeben und Bilder anhängen. Ein Dermatologe oder eine Dermatologin prüft diese und antwortet mit einer Diagnose und einem Behandlungsplan oder der Empfehlung für eine analoge Untersuchung beim Arzt.
Diese Dienste decken viele Hautkrankheiten ab, und die Rezepte können auch nach Hause geliefert werden. Außerdem nutzen sie häufig die Vorteile moderner Technik, beispielsweise für die Früherkennung von Hautkrebs mit Hilfe von KI.
6. Auch in den 40ern noch lächeln
Mundgesundheit wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger – nicht nur aus praktischen und ästhetischen Gründen: Sie steht in engem Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit, einschließlich kognitiver Funktionen wie dem Gedächtnis. Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen schlechter Mundgesundheit, insbesondere Zahnfleischerkrankungen, und einem erhöhten Risiko für Demenz erkrankungen inklusive Alzheimer aufgezeigt. Ein Grund hierfür könnten Entzündungen sein, die durch Zahnfleischerkrankungen und das Eindringen von Bakterien in den Blutkreislauf verursacht werden.
Der Zugang zu einer qualitativ hochwertigen zahnärztlichen Versorgung wird jedoch besonders im ländlichen Raum und in bestimmten Regionen zunehmend zum Problem: Einerseits führt die alternde Bevölkerung zu einem erhöhten Bedarf, andererseits fehlt es insbesonder in den neuen Bundesländern an zahnärztlichem Nachwuchs.
Der beste Weg, Ihre Mund- und allgemeine Gesundheit zu schützen, ist über regelmäßiges Zähneputzen, die Verwendung von Zahnseide und regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen. Das schützt Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch und kann weitreichende Vorteile für Sie und Ihre kognitive Gesundheit im Alter haben.
7. Hören mit 40: Immer am Ball bleiben
Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Gehör verändert, sind Sie nicht allein. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass bis 2050 fast 2,5 Milliarden Menschen einen gewissen Grad an Hörverlust haben könnten. Gegenwärtig leben mehr als 1,5 Milliarden Menschen mit einer Hörminderung, davon 430 Millionen mit einer Beeinträchtigung des Hörvermögens. Diese Prävalenz nimmt mit dem Alter zu und betrifft mehr als 25 % der über 60-Jährigen.
Der Zusammenhang zwischen Hörverlust, Alterung und Einsamkeit ist ebenfalls tiefgreifend. Ein Hörverlust kann zu Kommunikationsschwierigkeiten führen, was wiederum soziale Isolation und Einsamkeit zur Folge haben kann, insbesondere bei älteren Menschen. Das unterstreicht die Bedeutung regelmäßiger Hörtests, um mit der Welt um uns herum verbunden zu bleiben.
Die frühzeitige Erkennung von Hörproblemen ist entscheidend für eine wirksame Behandlung. Krankheiten wie chronische Ohrinfektionen und altersbedingter Hörverlust lassen sich oft behandeln, wenn sie frühzeitig erkannt werden. So können beispielsweise Hörgeräte, Cochlea-Implantate und andere Hilfsmittel die Lebensqualität von Menschen mit Hörverlust erheblich verbessern.
Im weltweiten Vergleich bleibt der Zugang zu einer qualitativ hochwertigen Hörversorgung jedoch für viele eine Herausforderung. Das gilt insbesondere in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen, in denen es eine erhebliche Lücke in der Verfügbarkeit von HNO-Fachärzten und Audiologen gibt. Ein erster Schritt ist in der Regel das Gespräch mit Ihrem Gesundheitsdienstleister oder Hausarzt.
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Mit Gesundheits-Check-ups die Kontrolle übernehmen
In den 40ern kann eine Änderung des Lebensstils Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich beeinflussen. Dafür sind jedoch Wissen und persönliche Einsicht erforderlich – und genau dabei können Vorsorgeuntersuchungen Ihnen helfen, Ihr Potenzial für ein gesundes Leben zu maximieren.
Gesundheitschecks können als Katalysator für Änderungen in der Lebensführung dienen. Für Sie könnte das eine ausgewogenere Ernährung mit Obst, Gemüse und mageren Proteinen bedeuten. Oder vielleicht sollten Sie sich mehr bewegen – 150 Minuten moderates Ausdauertraining pro Woche stehen in Zusammenhang mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Diabetes und verschiedenen Krebsarten. Wenn ein Test einen grenzwertige Blutdruckwerte aufzeigt, könnte eine genaue Überwachung Sie dazu motivieren, Ihren Lebensstil grundlegend zu ändern.
In Ihren 40ern ist es an der Zeit, die Kontrolle zu übernehmen und sich keine Sorgen mehr zu machen. Regelmäßige Untersuchungen sind ein proaktiver Weg für mehr Gesundheit, halten Sie auf dem Laufenden und verbessern Ihre Lebensqualität. Nutzen Sie diesen Leitfaden für Gesundheitschecks als Gesprächsgrundlage mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Gemeinsam können Sie einen Gesundheitsplan aufstellen, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingeht und der Ihr Leben um Jahre verlängern und mehr Leben in die Jahre bringt, die Ihnen bleiben.
Haftungsausschluss: Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als medizinischer Rat gedacht. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihre*n Arzt, Ärztin oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister. Jegliche Änderungen Ihrer Ernährung oder Ihres Lebensstils sollten unter ärztlicher Aufsicht vorgenommen werden. Autoren und Herausgeber übernehmen keine Verantwortung für etwaige nachteilige Auswirkungen, die sich aus der Verwendung oder Anwendung der in diesem Artikel enthaltenen Informationen ergeben.
Quellen:
Bluthochdruck in Zahlen, 25 Dez 2023 – https://www.hochdruckliga.de/presse-informationen-bluthochdruck-in-zahlen
Gesundheits-Check-up, 8 Jan 2024 – https://www.bundesgesundheitsministerium.de/checkup
KI ermöglicht Sepsis-Früherkennung bereits mit kleinem Blutbild, 8 Mär 2024, https://healthcare-in-europe.com/ki-sepsis-frueherkennung-kleines-blutbild
Bluttest zur Vorhersage vorzeitiger Organalterung, 29 Dez 2023, https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/147895/Bluttest-zur-Vorhersage-vorzeitiger-Organalterung
75 Prozent mehr Hautkrebsfälle seit 2002, 28 Mai 2024 –https://www.zdf.de/nachrichten-wissen-hautkrebs-deutlicher-anstieg
Hautkrebs-Früherkennung, 21 Dez 2023 – https://www.kbv.de/hautkrebsvorsorge
Hautkrebsvorsorge auch bei Privatpatienten, 7 Dez 2012 – https://www.iww.de/beratungspraxis-hautkrebsvorsorge-auch-bei-privatpatienten
KI-basierte Unterstützung für die Hautkrebsdiagnostik erklärt ihre Entscheidungen, 17 Jan 2024 – https://www.dkfz.de/presse-Unterstuetzung-fuer-die-Hautkrebsdiagnostik-erklaert-ihre-Entscheidungen
Zahnärztemangel und Versorgungslücken im Osten: Die Versorgungslage spitzt sich zu, Mai 2024 – https://www.zm-online.de/artikel-die-versorgungslage-spitzt-sich-zu
Risikofaktoren für undiagnostizierten Bluthochdruck in England (auf Englisch), 27 Apr 2023 – https://www.ons.gov.uk/health-and-well-being-articles-risk-factors-for-undiagnosed-high-blood-pressure-in-england
Über 40-Jährige werden zu kostenlosen Blutdruckkontrollen aufgefordert (auf Englisch), 11 Mär 2024 – https://www.bbc.co.uk/news-health-68510576
Erschließung des Potenzials von Bluttests durch KI (auf Englisch), 18 Dez 2023 – https://www.maths.cam.ac.uk/features-unlocking-potential-blood-tests-through-ai
Quest Diagnostics (auf Englisch) – https://www.questdiagnostics.com/patients-get-tested
Fakten zu Herzkrankheiten (auf Englisch), 15 Mai 2023 – https://www.cdc.gov/heartdisease-facts
Grundlagen der Augenuntersuchung und Sehtests (auf Englisch), 14 Feb 2024 – https://www.aao.org/eye-health-tips-prevention-eye-exams
Achten Sie auf Ihre Augengesundheit (auf Englisch), 1 Okt 2020 – https://www.cdc.gov/visionhealth-resources-features-keep-eye-on-vision-health
Wie man digitale Arbeitsweisen nutzt, um die Ergebnisse für Patienten zu verbessern (auf Englisch) – https://transform.england.nhs.uk/key-tools-and-info-dermatology-digital-playbook
Große Studie bringt Zahnfleischerkrankungen mit Demenz in Verbindung (auf Englisch), 9 Jul 2020 – https://www.nia.nih.gov/news-large-study-links-gum-disease-dementia
Taubheit und Hörverlust (auf Englisch), 2 Feb 2024 – https://www.who.int/news-room-fact-sheets-deafness-and-hearing-loss
