Ätherische Öle werden seit 4500 v. Chr. für die Aromatherapie verwendet. Eine klinische Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Einatmen von ätherischen Ölen (Ylang-Ylang, Neroli, Majoran und Lavendel Öle) über 4 Wochen kann den Blutdruck um 4,7 mmHg senken.
Diese Öle enthalten Komponenten, die das Stresshormon Cortisol reduzieren. Stress ist ein Faktor, der zu Bluthochdruck beiträgt. Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihr Körper Hormone wie Cortisol, die Ihren Blutdruck erhöhen, wodurch Ihr Herz schneller schlägt und sich Ihre Blutgefäße verkleinern. Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es kann zu Komplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall kommen.
Auch wenn ätherische Öle einzeln oder zusammen mit anderen Ölen verwendet werden können, empfehlen wir, bei Bluthochdruck vor Beginn mit Ihrem Arzt zu sprechen. Im Folgenden untersuchen wir verschiedene Öle und ihre Wirkung auf die Senkung des Bluthochdrucks.
Ätherische Öle
CBD
Senkt CBD-Öl den Blutdruck? Ja, laut einer Studie aus dem Jahr 2017, in der den Teilnehmern 600 mg CBD verabreicht wurden. Die Studie kam zu dem Schluss, dass CBD den Blutdruck bei gesunden Teilnehmern unter Stress und in Ruhe um 6 mm Hg senkte. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass CBD den Bluthochdruck reduziert, indem es die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung erhöht im Körper fließen.
Sie sollten vor der Anwendung von CBD mit Ihrem Arzt sprechen, da er Sie am besten über die Behandlungen beraten kann, die Sie in Betracht ziehen sollten.
Leinsamen
Leinsamenöl kann auch Bluthochdruck senken. Eine Studie ergab, dass eine Gruppe von Teilnehmern nach 6-monatiger Einnahme von Leinsamenöl einen durchschnittlichen Blutwert von Bei 140 mm Hg sank der Blutdruck um 15 mm Hg.
Lavendel
Ätherisches Lavendelöl wird häufig als Stress- und Angstlöser verwendet und senkte in einer Studie aus dem Jahr 2012 den Blutdruck . Lavendelöl findet sich in der Aromatherapie, in Cremes und in Raumerfrischern.
Ylang-Ylang
In derselben Studie aus dem Jahr 2012 wurde gezeigt, dass Ylang-Ylang-Öle den Cortisolspiegel senken, ein Hormon, das häufig mit Stress in Verbindung gebracht wird.
Neroli
Ätherische Neroliöle haben blutdrucksenkende Eigenschaften wie Limonen. Eine Studie ergab, dass Limonen den Blutdruck senkt und Antioxidantien und Lipide in fettreichen Diäten verbessert. Neroliöle reduzieren auch den Cortisolspiegel.
Majoran
Beim Einatmen hat ätherisches Majoranöl „bemerkenswerte Veränderungen“ der Herzfrequenz und des Blutdrucks, so ein 2017 studieren. Majoran stimuliert das parasympathische Nervensystem und erweitert die Blutgefäße, was den Blutfluss im Körper verbessert und Bluthochdruck senkt.
Rose
Ätherische Rosenöle werden seit Tausenden von Jahren für die Aromatherapie verwendet. Sie sind reich an Vitamin C, das überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper entfernt, indem es als Filter fungiert. Dadurch sinkt der Druck in den Blutgefäßen und es entsteht eine verstärkte Durchblutung des Körpers. Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Rosenöle den gesamten Körper entspannen und die Durchblutung steigern.
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Senkt Kokosöl den Blutdruck?
Es gibt viele Theorien darüber, ob Kokosöl hilft, den Blutdruck zu senken. Einige Studien haben eine leichte Abnahme gezeigt, aber bis heute sollte Kokosöl nicht als pflanzliches Heilmittel gegen Bluthochdruck verwendet werden. Eine Studie ergab, dass Kokosnussöl den LDL-Spiegel in Ihrem Blut erhöhen kann, was den Druck erhöht. Dies kann Sie einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und andere Arterienerkrankungen aussetzen.
Verwendung ätherischer Öle
Ätherische Öle können als Mixer oder als einzelne Zutat verwendet werden. Wir empfehlen, die Öle zu mischen, um die Wirkung der verschiedenen Komponenten zu verstärken, die in jedem ätherischen Öl enthalten sind. Der beste Weg, um ätherische Öle zur Senkung des Blutdrucks zu verwenden, ist die Inhalation. Im Folgenden beschreiben wir die verschiedenen Möglichkeiten, dies zu tun.
Diffusor
Sie können mindestens ein ätherisches Öl mit einem Aromatherapie-Diffusor verwenden. Wählen Sie die Öle aus, die Sie hinzufügen möchten (jeweils drei Tropfen), geben Sie die Mischung in den Aromatherapie-Diffusor und inhalieren Sie die Öle langsam für 15 bis 30 Minuten.
Massageöl
Machen Sie eine Mischung aus den ätherischen Ölen Ihrer Wahl, eines reicht, wenn Sie möchten. Fügen Sie dann 2 Unzen Mandelöl hinzu und verwenden Sie die Mischung als Massageöl. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Tropfen des Öls aus derselben Mischung hinzuzufügen
Haftungsausschluss: Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutdruck machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen. So erhalten Sie eine Beratung dazu, wie Sie Ihren Blutdruck am besten in den Griff bekommen und ob Bewegung bei Bluthochdruck von Vorteil sein kann.
Sources
Inhalation ätherischer Öle zur Verbesserung des Blutdrucks, 19 Nov 2012 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/articles-PMC3521421
Eine Einzeldosis Cannabidiol senkt den Blutdruck, 17 Jun 2015 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/articles-PMC5470879
Vasodilatatorische Wirkung von Cannabidiol in den kleinen Mesenterialarterien von Menschen und Ratten, May 2020 – https://journals.lww.com/hypertension-vasodilatory-effects-of-cannabidiol-in-human
Starke blutdrucksenkende Wirkung von Leinsamen in der Nahrung bei Bluthochdruckpatienten, 14 Oct 2013 – https://www.ahajournals.org/HYPERTENSION
Limonen senkt den Blutdruck und verbessert den Lipid – und Antioxidantienstatus, Nov 2010 – https://www.researchgate.net/limonene-attenuates-blood-pressure-and-improves-the-lipid-and-antioxidant
Ein neuartiger Ansatz zur Bewertung der Auswirkungen der Geruchsstimulation auf dynamische kardiorespiratorische Funktionen, 3 Mar 2017 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/articles-PMC5336204
Die entspannende Wirkung von Rosenöl auf den Menschen, 4 Feb 2009 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/articles-19370942
